Ada keadaan di mana bahkan orang yang tenang, sopan, dan tidak berkonflik dapat diliputi oleh emosi yang sangat kuat. Mungkin yang paling berbahaya dari ini adalah kemarahan, yaitu kemarahan yang telah mencapai tingkat tertinggi. Seseorang yang diliputi kemarahan kehilangan kemampuan untuk bernalar dan merespons secara memadai. Dia dapat mencapai segalanya secara harfiah pada saat seperti itu, tanpa memperhitungkan kata-kata atau perbuatan. Mudah dipahami bahwa ini sangat berbahaya baik bagi orang itu sendiri maupun bagi orang-orang di sekitarnya.
instruksi
Langkah 1
Tentu saja, setiap orang unik dan tidak dapat diulang, terutama dalam karakter dan temperamen. Apa yang mudah diberikan kepada orang apatis yang tenang hampir tidak dapat diakses oleh orang yang mudah marah. Namun, selalu ingat aturan bijak: "Seseorang tidak boleh menjadi budak emosinya." Belajarlah untuk menguasai mereka, untuk mengendalikan diri Anda sendiri.
Langkah 2
Misalnya: lawan bicara Anda menyinggung Anda dengan menjadi sangat tidak bijaksana. Anda merasa siap untuk "meledak", menerkamnya dengan tinju Anda. Sesulit apapun itu, pertama-tama secara mental hitung sampai sepuluh. Tentunya ledakan kemarahan akan berlalu, digantikan oleh sikap merendahkan yang menjijikkan: yah, apa yang bisa Anda ambil dari orang bodoh yang tidak sopan ini. Dan kemudian Anda dapat membatasi diri pada teguran dingin. Toh, kata-kata bisa "mencambuk" agar tidak terkesan sedikit.
Langkah 3
Atau ini hanya hari yang gila di tempat kerja - seperti yang mereka katakan, Anda tidak menginginkan musuh. Dan kemudian rekan-rekan, seolah-olah dengan persetujuan, membuat kesalahan, yang harus Anda perbaiki. Dan bos yang pilih-pilih itu melelahkan semua saraf, membuat banyak klaim yang tidak adil. Semuanya mendidih di dalam, satu langkah menuju kemarahan yang tak terkendali. Bagaimana menjadi? Beristirahatlah dengan dalih apa pun. Pergilah ke koridor atau keluar sebentar. Asaplah sebatang rokok (jika Anda seorang perokok), minumlah secangkir teh atau kopi. Sebagai upaya terakhir, "keluarkan" emosi Anda pada beberapa objek.
Langkah 4
Dalam memerangi kemarahan, metode failsafe ini sangat membantu: meremas selembar kertas dan menjalankannya di tempat yang lebih jauh. Dalam kasus ekstrim, pukul meja atau dinding dengan keras - cobalah untuk menghindari cedera.
Langkah 5
Jika situasi yang membawa Anda ke titik di mana Anda siap untuk marah berulang-ulang, Anda dapat (sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda) minum obat anti-kecemasan. Pada kesempatan pertama, jalan-jalan, keluar kota, ke alam - ini membantu meredakan ketegangan saraf.
Langkah 6
Ikuti pendidikan jasmani, sederhanakan rutinitas harian Anda. Cobalah untuk mendapatkan sebanyak mungkin emosi positif dan hindari hal-hal negatif.
Langkah 7
Tidak ada salahnya juga untuk menjalani pemeriksaan medis. Mungkin kecenderungan emosi yang terlalu kuat disebabkan oleh pelanggaran kadar hormon Anda. Kemudian Anda akan diberi resep pengobatan.
