Depresi terjadi dalam keadaan hidup yang sulit: ketika seseorang kecewa pada orang lain, ternyata ditolak, kehilangan seseorang yang dekat, menemukan dirinya dalam situasi yang sulit, dan dalam banyak kasus lainnya. Pada saat yang sama, ia memiliki pikiran suram tentang ketidakbermaknaan atau ketidakberhargaan hidup, tentang ketidakmungkinan mencapai ketinggian atau menemukan kebahagiaan. Dalam kasus yang parah, di bawah pengaruh keadaan depresi, seseorang bahkan mungkin berpikir untuk bunuh diri. Oleh karena itu, dengan timbulnya depresi, diperlukan tindakan segera.
instruksi
Langkah 1
Jangan tidak aktif. Selama depresi, seseorang menjauh dari cara hidup yang biasa, dia apatis untuk segalanya, dia menjadi acuh tak acuh terhadap apa yang terjadi di sekitarnya. Terkadang kelambanan ini dapat berlangsung lama, yang tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Tidak peduli seberapa sulitnya, kuatkan diri Anda dan buat Anda mulai membuat rencana untuk masa depan lagi.
Langkah 2
Jika Anda tidak mendapat dukungan dari keluarga dan teman, carilah bantuan dari psikolog. Dalam keadaan tertekan, sangat penting untuk memiliki komunikasi penuh dengan orang yang pengertian yang mampu mendengarkan dan memberikan nasihat yang diperlukan. Di banyak kota, terdapat pusat-pusat swadaya di mana orang-orang dalam situasi kehidupan yang sulit saling membantu untuk keluar dari depresi dan kembali ke cara hidup mereka yang biasa.
Langkah 3
Mengobrol dengan teman dekat yang bersedia mendengarkan Anda. Jangan membatasi komunikasi Anda dengan menjadi mandiri. Sulit bagi seseorang untuk mengatasi kerinduan, kesedihan dan keputusasaan. Teman mungkin menyarankan agar Anda menghabiskan waktu luang bersama: jalan-jalan di taman, pergi ke bioskop atau kafe. Jangan menolak, karena hiburan seperti itu mengalihkan perhatian dari pikiran suram dan menghilangkan melankolis.
Langkah 4
Cobalah untuk tidak membiarkan keadaan emosi Anda mengambil jalannya. Anda dapat membantu diri Anda sendiri sembuh dari depresi dengan menggunakan tekad. Paksa diri Anda untuk mengikuti rutinitas harian normal Anda, lakukan aktivitas seperti biasa. Jangan merasa kasihan pada diri sendiri. Kesulitan, kemalangan, masalah terjadi tidak hanya pada Anda, tetapi juga pada semua orang. Anda perlu belajar untuk memenangkan emosi buruk dan perasaan negatif.
Langkah 5
Perlakukan diri Anda. Bagi banyak orang, untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan keluar dari depresi, manjakan diri mereka dengan sesuatu yang menyenangkan: membeli pakaian baru, minum bir bersama teman, mengunjungi salon kecantikan atau kafe olahraga, makan sepotong kue, atau bersantai mandi. Mungkin tindakan seperti itu tidak akan sepenuhnya membebaskan Anda dari depresi, tetapi suasana hati Anda akan membaik, yang berarti Anda sudah berada di jalur yang benar.
Langkah 6
Cobalah untuk mengenali sebelumnya situasi yang dapat menyebabkan Anda depresi. Agar tidak menyerah pada emosi negatif, lihat apa yang terjadi dari sudut yang berbeda. Berpikir positif dan berpikir bahwa setiap kesulitan dimaksudkan untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, untuk membuat Anda lebih kuat. Sikap positif terhadap kehidupan seperti itu akan membantu menjaga jiwa tetap sehat.
Langkah 7
Ingatlah bahwa perasaan seperti kecemburuan, iri hati, membandingkan diri Anda dengan orang lain - menyebabkan perasaan marah, tidak puas, mengasihani diri sendiri. Akibatnya, depresi dan depresi bisa berkembang. Cintai diri Anda sendiri, hargai kualitas Anda, jangan bandingkan diri Anda dengan orang lain, percayalah pada pasangan Anda - semua ini akan membuat Anda lebih kuat dan lebih tahan terhadap keadaan depresi.
