Lihatlah sekeliling. Pikiran mengelilingi Anda. Semua yang Anda lihat dulunya adalah mereka. Dan baru kemudian, orang yang memikirkannya, mewujudkan pemikiran itu menjadi kenyataan. Terkadang kita meremehkan kekuatan yang dimiliki pikiran atas kita. Apalagi jika itu negatif. Pernahkah Anda mendengar ungkapan, "Jangan percaya pikiran bodoh apa pun yang Anda pikirkan?" Ini adalah nasihat yang baik, tetapi bagaimana menerjemahkannya menjadi kenyataan.
instruksi
Langkah 1
Anda mungkin pernah mendengar bahwa semua yang Anda inginkan dari kehidupan, baik itu cinta, kegembiraan, kesuksesan - semuanya ada di dalam diri Anda. Tetapi sampai ke sumbernya menghalangi pikiran negatif. Mereka mengendalikan Anda, membuat Anda melepaskan apa yang Anda inginkan, dari mimpi, mengajari Anda untuk meragukan kekuatan Anda sendiri. Bagaimana Anda bisa mengendalikan aliran pikiran dan berhenti menjadi budak pikiran Anda?
Langkah 2
Katakan pada diri Anda bahwa pikiran Anda hanyalah pengunjung. Bukan tamu. Anda tidak mengundang mereka, mereka muncul dengan sendirinya, seolah-olah dengan sihir. Tapi entah kenapa tongkat ini ada di tangan penyihir jahat.
Anda bisa merasa hebat, perbuatan Anda bisa luar biasa, dan kemudian - BAM! Sebuah pikiran muncul di kepalaku. Dan sekarang Anda sudah merasa melankolis dan depresi. Anda memiliki pengunjung yang tidak diundang.
Yah, akui mereka. Sama seperti seorang penjual yang tidak akan membersihkan sampai Anda menunjukkan pintunya sendiri. Hanya dengan pikiran negatif, kesalehan menjadi berlebihan. Jangan terikat pada mereka. Anda tidak membutuhkannya. Bahkan jika beberapa dari mereka benar. Sebaliknya, lihat mereka sebagai alien. Anda melihatnya, tetapi Anda tidak perlu berdialog dengan mereka. Dengan cara ini, Anda dapat menyingkirkannya dan menghindari emosi negatif yang kuat.
Langkah 3
Lihatlah akarnya. Dengan kata lain, temukan alasan untuk pikiran negatif Anda. Memisahkan pikiran Anda dari diri sendiri adalah penting untuk menjaga ketenangan pikiran. Tetapi ini tidak akan membantu jika Anda tidak mengetahui apa yang menyebabkan fakta bahwa pikiran-pikiran ini mulai mengunjungi Anda. Mungkin ada beberapa alasan. Misalnya, Anda terbiasa melihat dunia secara negatif. Untuk mengetahui apakah memang demikian, ada baiknya mempelajari cara melacak rangkaian pikiran Anda. Buat kebiasaan yang baik - buat jurnal di mana Anda akan menuliskan apa yang Anda pikirkan sepanjang hari.
Jika ketakutan adalah penyebabnya, Anda perlu menentukan apa sebenarnya yang Anda takuti. Misalnya, rasa takut mengemudi dapat memicu pikiran sering tentang kemungkinan kecelakaan.
Kecemasan mirip dengan ketakutan, tetapi tidak begitu jelas. Kecemasan sering kali menyembunyikan tidak hanya rasa takut, tetapi juga kemarahan. Ini adalah energi yang ditekan yang paling baik digunakan dalam tindakan. Apakah Anda cemas saat mengemudi? Apakah Anda dihantui oleh pikiran tentang kemungkinan tabrakan di jalan lagi? Mungkin ini tentang Anda merasa tidak aman saat mengemudi. Untuk mengatasinya, beberapa pelajaran mengemudi dengan instruktur berpengalaman mungkin cukup untuk membantu Anda mengasah keterampilan Anda.
Orang-orang, terutama mereka yang selalu tidak senang dengan segalanya. Dan mereka akan memaksakan visi mereka pada Anda.
Selain itu, pikiran negatif memancing emosi seperti kesedihan, iri hati, atau rasa bersalah. Tetapi jika Anda terus menghindari atau menekannya, pikiran negatif akan terus menekan dan akhirnya menguasai Anda sepenuhnya.
Langkah 4
Ubah bahasa tubuh Anda. Anda tahu bahwa tersenyum memicu pelepasan hormon yang mendorong relaksasi dan kedamaian. Tapi pikiran negatif menghapus senyum dari wajah Anda. Anda mungkin tidak ingin tersenyum, tetapi ada sesuatu yang dapat Anda lakukan.
Jika Anda berdiri, pergilah. Regangkan bahu dan otot wajah yang membuat alis Anda berkerut.
Langkah 5
Bicaralah pada diri sendiri. Self-talk adalah jenis dialog pribadi yang terjadi di kepala Anda. Dia tidak membiarkan Anda melupakan bagaimana perasaan Anda sehubungan dengan situasi tertentu. Tetapi Anda dapat berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang berbeda. Anda bisa memarahi dan mengumpat, atau Anda bisa sangat jujur pada diri sendiri dan pada saat yang sama memperlakukan diri sendiri dengan sangat hati-hati.
Dan ketika sampai pada pemikiran negatif, yang terbaik adalah memperlakukan dan berbicara kepada diri sendiri dengan hormat, partisipasi, dan kebaikan. Maka pikiran buruk tidak memiliki kesempatan untuk mengambil alih pikiran Anda dan mengendalikan suasana hati Anda.
