Beberapa orang, karena tugas studi atau pelayanan mereka, harus berbicara di depan audiens untuk memainkan peran, membaca laporan atau pesan informasi. Tetapi tidak semua orang benar-benar yakin akan diri mereka sendiri sebelum naik ke atas panggung. Ada orang yang takut tampil di depan penonton. Apa saja cara untuk mengatasi ketakutan Anda berbicara di depan umum secara efektif?
instruksi
Langkah 1
Bebaskan diri Anda dari kerumitan pribadi dan ketakutan yang menyiksa dan menggerogoti Anda. Jangan takut untuk tidak menyukai seseorang atau tampak konyol, konyol. Untuk melakukan ini, mulailah untuk sepenuhnya mencintai dan menghargai kepribadian Anda, menerima diri sendiri dengan segala kelebihan dan kekurangan Anda. Berhentilah menerima kritik di hati Anda. Pikirkan terlebih dahulu bahwa orang akan mengatakan segala macam hal tentang Anda: baik dan buruk. Persiapkan diri Anda secara mental untuk kemungkinan kegagalan atau umpan balik negatif tentang kinerja Anda. Kembangkan rasa percaya diri dan kualitas berkemauan keras.
Langkah 2
Saat Anda memasuki panggung, bayangkan Anda sedang berbicara dengan teman dekat atau pacar di lingkungan Anda yang biasa, misalnya sambil minum kopi di dapur. Selain itu, latihan pernapasan dan relaksasi khusus dapat digunakan untuk relaksasi yang efektif sebelum memulai tindakan. Misalnya, beberapa aktor dan vokalis bergantian menarik napas panjang dengan menahan napas lalu menghembuskannya.
Langkah 3
Berlatihlah berbicara di depan umum setiap hari lebih sering. Untuk melakukan ini, atur pertunjukan imajiner dan mintalah teman Anda dari waktu ke waktu untuk menjadi penonton, bertemu dan mengantar Anda dengan tepuk tangan meriah. Dapatkan diri Anda beberapa latihan lain. Misalnya, jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan yang berbeda dari orang-orang di tempat umum, seperti saat mengantre.
Langkah 4
Berpartisipasi secara aktif dalam kehidupan sosial satu atau lebih kelompok. Cobalah untuk mengambil beberapa pos penting dan bertanggung jawab. Semakin sering Anda berinteraksi dengan banyak orang, semakin cepat Anda akan terbebaskan, Anda akan merasa bebas dan Anda tidak akan lagi takut akan pertunjukan.
Langkah 5
Terakhir, tampil di atas panggung sesering mungkin. Latihan adalah segalanya. Seiring waktu, ketakutan dan kecemasan akan hilang, dan mereka akan digantikan oleh kesenangan dan kegembiraan yang tulus dari kontak dengan penonton.
