Ketakutan adalah reaksi alami tubuh terhadap potensi bahaya. Perasaan takut didasarkan pada keyakinan bahwa seseorang tidak akan mampu mengatasi keadaan hidup tertentu. Untuk mencapai kesuksesan dalam hidup, Anda harus belajar mengatasi perasaan ini dalam diri Anda.
instruksi
Langkah 1
Biasakan untuk bertindak ke arah yang Anda pilih terlepas dari ketakutan Anda. Yakinkan diri Anda bahwa ini hanya reaksi untuk mencoba melakukan beberapa tindakan yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Reaksi ini juga dapat terjadi jika Anda mencoba bertindak melawan keyakinan Anda. Selama bertahun-tahun, seseorang mengembangkan pandangan dunia tertentu, dan ketika dia bertindak bertentangan dengan konsep dasar, itu menyebabkan ketakutan. Tetapi untuk mencapai tujuan yang ditetapkan, Anda harus melangkahinya. Jangan ragu, semakin banyak waktu ketakutan menguasai Anda, semakin sulit untuk mengatasinya. Katakan pada diri sendiri, "Aku takut, tapi aku akan tetap melakukannya."
Langkah 2
Cobalah untuk mengatasi rasa takut Anda dengan cara yang logis. Untuk melakukan ini, analisis skenario dan pilih yang terburuk. Perkirakan kerugian Anda dalam skenario ini. Segera setelah rasa takut mengambil bentuk tertentu dalam bentuk konsekuensi bagi Anda, itu tidak lagi menjadi ancaman. Alasan untuk ini adalah fakta bahwa inti dari setiap ketakutan adalah hal yang tidak diketahui. Jika, setelah analisis terperinci tentang konsekuensi yang mungkin terjadi, ketakutan itu tetap ada, maka itu dibenarkan. Kemudian pikirkan apakah Anda benar-benar perlu melakukan tindakan ini atau itu.
Langkah 3
Gunakan metode analisis. Tanyakan pada diri sendiri - apa yang Anda takuti dan mengapa, apakah ada dasar rasional untuk ketakutan itu. Pikirkan tentang apa yang lebih Anda takuti - melakukan sesuatu atau tidak mencapai tujuan Anda. Jika rasa takut tetap ada, maka emosi Anda lebih kuat dari logika. Kemudian gunakan visualisasi. Gulir berulang kali dalam imajinasi Anda saat Anda melakukan apa yang Anda takuti. Setelah Anda mengatasi rasa takut dalam imajinasi Anda, sebenarnya akan jauh lebih mudah untuk melakukan ini - pola perilaku tertentu sudah akan diperbaiki pada tingkat bawah sadar.
Langkah 4
Latih keberanian Anda terus-menerus. Hancurkan ketakutan Anda menjadi beberapa ketakutan kecil dan mulailah mengatasinya satu per satu. Berlatihlah untuk mengatasi ketakutan Anda seolah-olah Anda sedang berolahraga di gym. Itu. pertama, Anda mengangkat sedikit barbel. Kemudian Anda secara bertahap meningkatkannya, dan sekarang Anda dapat mengangkat barbel yang agak berat. Misalnya, jika Anda takut berbicara di depan umum, dan karena sifat pekerjaan Anda, Anda harus melakukannya, mulailah berolahraga bersama keluarga dan teman Anda. Kemudian dapatkan audiens yang lebih besar dan berlatih. Jadi Anda secara bertahap meningkatkan lingkaran pendengar sampai semua ketakutan hilang.
Langkah 5
Bangun harga diri Anda sendiri. Semakin Anda memiliki keyakinan dalam kebenaran Anda sendiri, semakin mudah bagi Anda untuk mengatasi ketakutan Anda. Untuk melakukan ini, gunakan teknik self-hypnosis dan visualisasi.
