Ketakutan di dunia modern beragam dan beragam. Para ahli telah menyusun klasifikasi yang berjumlah sekitar seratus varietas, karena setiap orang mengalami ketakutan dengan caranya sendiri. Bahkan setiap negara memiliki ketakutan spesifiknya sendiri. Namun, orang yang paling bijaksana mencoba mengatasi rasa takut dan melawannya, belajar untuk hidup bebas.
instruksi
Langkah 1
Saat ini, ada banyak teknik yang membantu melawan perasaan yang sangat tidak menyenangkan ini. Dan jika Anda memahami bahwa itu menguasai Anda sebelum terbang, mengendarai mobil (tetapi Anda tidak pernah tahu sebelumnya apa?), Jangan segera lari ke psikoterapis. Anda mungkin bisa mengatasi rasa takut Anda sendiri.
Langkah 2
Untuk mengatasi rasa takut, Anda dapat membuat daftar kemenangan masa lalu Anda yang paling signifikan atas berbagai ketakutan dan ketakutan, dan kemudian Anda dapat memilih beberapa di antaranya dan mencoba menghidupkan kembali rasa percaya diri dan keberanian ini.
Langkah 3
Psikolog juga merekomendasikan untuk mengingat contoh keberanian orang yang mengagumi Anda lebih dari yang lain. Penting untuk mencoba membiasakan diri dengan citra mereka, "dijiwai" dengan situasi - ini akan membantu mengatasi rasa takut.
Langkah 4
Anda juga dapat membayangkan bagaimana Anda tidak akan berperilaku dalam situasi ini, tetapi beberapa orang lain, tak kenal takut dan percaya diri (ini memberi kebebasan, kata para ahli). Kemudian Anda harus rileks dan membayangkan apa yang terjadi sampai gambarannya jelas dan paling nyata, dan perasaan berani menjadi jelas. Latihan mental semacam itu dapat membuat perilaku Anda sedikit lebih percaya diri, dan latihan tersebut akan membantu mengatasi rasa takut dalam praktik.
