Mungkin tidak ada orang yang benar-benar asing dengan perasaan takut. Berkat dia, dia berhasil menghindari bahaya dan menjaga kesejahteraannya, dan terkadang hidupnya. Tetapi, pada saat yang sama, rasa takut menghambat perkembangan dan menghambat kemajuan. Ketakutan, yang muncul tanpa tanda-tanda bahaya yang terlihat, terus-menerus hadir dalam kehidupan sehari-hari, mencegah seseorang menilai situasi secara memadai dan dapat berubah menjadi fobia nyata, ketika intervensi psikiater mungkin diperlukan.
instruksi
Langkah 1
Dengan ketakutan yang tidak masuk akal yang muncul dari awal, Anda harus segera bertarung, segera setelah Anda mulai menyadarinya di belakang Anda. Cobalah untuk mengetahui sifat dari perasaan ini dan temukan "penangkal" yang akan membantu mengatasi perasaan takut.
Langkah 2
Identifikasi akar penyebab ketakutan Anda dengan menganalisis dari mana asalnya. Sudah menjadi sifat manusia untuk takut akan hal yang tidak diketahui. Jadi, banyak orang takut anjing, hanya karena mereka mendengar bahwa mereka menggigit. Baca literatur tentang anjing, dan Anda akan mengerti bahwa bahaya tidak mengancam mereka yang mengerti bagaimana berperilaku dengan anjing sama sekali. Ketakutan ini segera menghilang pada mereka yang memutuskan untuk memelihara anjing dan mulai memahaminya.
Langkah 3
Kalahkan ketakutanmu dengan logika. Beberapa orang, misalnya, menderita ketakutan terbang - aerofobia. Jika Anda juga merasa takut tentang hal ini, pelajari statistiknya. Anda akan terkejut menemukan bahwa persentase kematian yang terkait dengan kecelakaan pesawat dapat diabaikan dibandingkan dengan kecelakaan mobil. Jika Anda tidak takut mengambil risiko dan mengendarai mobil tanpa memikirkan bahayanya, lalu mengapa Anda takut untuk terbang?
Langkah 4
Hanya mencoba untuk mengatasi rasa takut Anda. Biarkan Anda mengalami kengerian nyata, tetapi tutup mata Anda dan melangkahi diri Anda sendiri. Anda harus tahu - bagi kebanyakan orang itu cukup untuk mengambil langkah seperti itu hanya sekali. Ketakutan itu hilang seketika dan selamanya.
Langkah 5
Jika Anda tidak dapat mengatasi ketakutan Anda dengan upaya kemauan, beralihlah ke pijat refleksi. Ini adalah teknik aksi mekanis pada titik aktif biologis yang terkait dengan organ dalam, termasuk otak. Menggunakan pijatan pada titik-titik ini, Anda dapat memiliki dampak langsung pada organ di mana ketakutan Anda berasal dan hidup. Hilangkan ketakutan Anda dengan bertindak pada titik he-gu. Itu terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk, kira-kira di tengah, lebih dekat ke tulang metakarpal. Di tubuh Anda, selama pemijatan titik ini, endorfin akan mulai diproduksi, yang efeknya pada tubuh mirip dengan morfin. Perasaan takut akan hilang. Pijat diri seperti itu sangat efektif jika terjadi serangan panik mendadak.
