Blues, apatis, kurangnya keinginan untuk melakukan sesuatu … Banyak, banyak orang menghadapi keadaan seperti itu. Sangat sering muncul di musim gugur, ketika alam layu, dan ada lebih sedikit hari cerah. Dan di awal musim semi, ketika tubuh setelah musim dingin kekurangan vitamin dan zat lainnya. Blues sering bersifat sementara. Untuk beberapa, itu berlangsung lebih lama, untuk yang lain lebih sedikit. Tetapi bagaimanapun juga, keadaan seperti itu menghalangi Anda untuk sepenuhnya menikmati hidup dan dunia di sekitar Anda. Oleh karena itu, penting untuk dapat mengatasi blues.
instruksi
Langkah 1
Tuliskan beberapa kegiatan favorit Anda di atas kertas. Lihat apa yang bisa Anda lakukan saat ini. Anda mungkin harus terlebih dahulu memaksakan diri Anda untuk melakukan sesuatu dengan paksa, tetapi lambat laun Anda akan merasakannya, terbawa suasana, dan rasa sedih secara bertahap akan hilang.
Langkah 2
Dalam keadaan apatis, saya tidak ingin melakukan apa-apa dan berkomunikasi dengan siapa pun. Namun justru komunikasi dengan teman, kerabat yang bisa menjadi sarana untuk menghilangkan rasa sedih. Pergi dengan perusahaan ke kafe, arena bowling, taman air, jika cuaca memungkinkan, Anda dapat pergi ke barbekyu. Jika Anda tidak ingin pergi ke mana pun, maka atur pesta lajang di rumah. Undang teman Anda, beli sebotol anggur. Anda hanya dapat mengobrol, atau Anda dapat mendengarkan musik atau menonton film, hanya saja diharapkan menyenangkan dan mudah diikuti.
Langkah 3
Masuk untuk olahraga atau menari. Selama kelas, Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan blues Anda, dan pelepasan adrenalin dan endorfin selama kelas secara bertahap akan membuat Anda lupa bahwa Anda telah tiba dalam keadaan seperti itu. Selain itu, olahraga juga baik untuk tubuh dan kesehatan Anda.
Langkah 4
Buat catatan harian tentang perbuatan baik dan pencapaian Anda. Dan ketika Anda merasa mulai tertekan, bosan, maka baca kembali kesuksesan dan pencapaian Anda. Ini akan memberi Anda muatan energi positif, akan mencegah Anda dari kemandekan. Mungkin Anda ingin mengulangi sesuatu atau melakukan beberapa tindakan baru, mis. Anda tidak akan punya waktu untuk berkecil hati.
Langkah 5
Jika Anda memiliki musim semi blues, maka berbagai vitamin dan mineral kompleks akan membantu melawannya, yang akan membantu mengisi kekurangan elemen yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.
Langkah 6
Lebih sering berada di luar ruangan. Terutama pada hari-hari cerah. Lagi pula, kurangnya radiasi ultraviolet adalah salah satu alasan munculnya blues. Keluar pada hari seperti itu di suatu tempat yang jauh dari keramaian dan hiruk pikuk kota. Nikmati keheningan, matahari, udara segar.
Langkah 7
Jangan mencoba mencari alasan untuk sikap apatis Anda. Introspeksi hanya dapat memperburuk kondisi Anda. Ingatlah bahwa kesedihan seringkali bersifat sementara dan segera akan berlalu, dan Anda akan menikmati hidup kembali.
