Penderitaan mental yang sering, kritik diri, kekhawatiran terus-menerus - semua ini cepat atau lambat menyebabkan kelelahan saraf dan depresi. Anda dapat menyingkirkan emosi yang merusak, Anda hanya perlu ingin melakukannya.
Diperlukan
- - konsultasi dengan psikolog;
- - materi tentang teknik meditasi dan yoga.
instruksi
Langkah 1
Mulailah berurusan dengan pengalaman dengan mengembangkan pandangan positif. Apakah Anda yakin bahwa hidup adalah perjuangan, bahwa Anda harus terus-menerus mengendalikan segalanya, apakah Anda tersiksa oleh berbagai ketakutan dan keraguan? Anda tidak bisa hidup seperti ini! Cobalah untuk melihat dalam setiap situasi tidak hanya yang negatif, tetapi juga komponen positif, lebih sering berkomunikasi dengan optimis, menyerah terus-menerus mengeluh tentang kehidupan. Tersenyumlah, lihat dunia dengan kebaikan dan harapan, dan dia akan segera menjawab Anda dengan baik.
Langkah 2
Singkirkan iri hati, amarah, kutukan siapa pun. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang yang lebih sukses, ingatlah bahwa setiap orang dapat memiliki nilai spiritualnya sendiri, bagi seseorang itu adalah karier dan kekuatan, tetapi bagi Anda, mungkin itu adalah cinta, iman, persahabatan, dll. Bersikaplah toleran terhadap orang-orang yang tindakannya tidak sesuai dengan harapan Anda - mereka mungkin memiliki pandangan yang berbeda tentang sesuatu dari Anda.
Langkah 3
Apakah Anda memiliki ketakutan dan fobia? Lawan mereka secara aktif dengan segala cara yang mungkin, jangan asuh mereka. Ingatlah bahwa dalam banyak kasus mereka tidak nyata, diciptakan oleh Anda sendiri. Dalam banyak kasus, bertemu dengan objek ketakutan secara langsung membantu mengatasi fobia.
Langkah 4
Jika Anda belum siap untuk menerapkan metode perjuangan yang begitu drastis, gunakan metode yang lebih lembut, misalnya metode langkah kecil. Ini terdiri dari bertahap - bertahap mengatasi rasa takut. Misalnya, seseorang memiliki fobia sosial atau ketakutan terhadap orang. Untuk mengatasinya dengan menggunakan metode langkah-langkah kecil, tentukan sendiri tugas-tugas kecil yang membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda, misalnya, seperti: bertanya kepada orang asing tentang jam berapa sekarang, atau meminta orang asing untuk menjelaskan kepada Anda bagaimana menemukan waktu tertentu. institusi. dll.
Langkah 5
Cobalah untuk membuat hidup Anda menarik bagi Anda. Untuk melakukan ini, isi kehidupan sehari-hari Anda dengan berbagai kegiatan, hobi, dll. Kombinasikan pekerjaan dan istirahat secara rasional, jangan lupa tentang perlunya ekspresi diri yang kreatif, temukan hobi yang menarik untuk Anda. Apa saja bisa menjadi hobi, misalnya mengoleksi sesuatu, kerajinan tangan, melukis, gerabah, traveling, diving, aneka olahraga, dll.
Langkah 6
Jika Anda memiliki masalah yang belum terselesaikan dan mereka menyiksa Anda, cobalah untuk menyelesaikannya atau mengubah sikap Anda terhadapnya. Apa gunanya mengkhawatirkan sesuatu jika Anda tidak dapat mengubahnya? Analisis situasinya: apakah itu benar-benar bermasalah bagi Anda? Mungkin skalanya sangat dibesar-besarkan oleh Anda dan Anda menyia-nyiakan hidup Anda untuk pengalaman.
Langkah 7
Harmonisasikan pikiran Anda melalui meditasi dan yoga. Selama beberapa ribu tahun, latihan spiritual ini telah secara efektif membantu banyak orang menemukan ketenangan pikiran, memahami tujuan sejati mereka, dan mengatasi ketakutan dan masalah apa pun. Ingatlah bahwa seseorang, yang otaknya sibuk secara eksklusif dengan masalah sehari-hari, seringkali tidak memahami seluruh esensi alam semesta, serta tidak menyadari peran sebenarnya di dalamnya.
