Kebencian adalah reaksi manusia yang paling umum terhadap perilaku orang lain. Itu memanifestasikan dirinya dalam hubungan apa pun: antara orang yang dicintai, dengan anak-anak dan orang tua, di antara teman dan di tempat kerja. Jika seseorang tidak berperilaku seperti yang diharapkan, dendam muncul. Ini bisa ringan dan terlupakan setelah beberapa saat, atau bisa sangat serius.
Emosi seseorang berbeda, tetapi pelanggaran adalah salah satu yang paling sulit. Sulit untuk melupakannya, tetapi terkadang tidak tertahankan untuk membawanya ke dalam diri Anda. Psikolog saat ini menawarkan banyak cara untuk mengatasi perasaan seperti itu. Dan di sini penting untuk menyadari bahwa ada pelanggaran, dan inilah saatnya untuk melepaskannya, karena itu membawa lebih banyak kekhawatiran kepada orang yang tersinggung.
Cara menulis surat
Kebencian bisa dihilangkan dengan menulis surat. Ini adalah proses yang panjang, tetapi berhasil bahkan dengan emosi terbesar. Untuk menerapkannya, Anda membutuhkan waktu luang, ketika tidak ada yang mengganggu, beberapa lembar kertas, pena atau pensil.
Cari waktu ketika tidak ada yang mengganggu Anda. Duduk di meja, santai. Anda harus menulis surat kepada orang yang menyinggung Anda. Dan bukan satu pesan, tapi tiga. Tentu saja, Anda dapat melakukan semua ini secara bergantian, tidak dalam satu hari, tetapi pembebasan total akan datang ketika seluruh proses selesai.
Esai pertama adalah tentang kesalahan yang dilakukan orang ini. Salahkan dia, tuliskan semua yang dia lakukan. Bayangkan mengatakan ini kepada orang tersebut. Semakin Anda menggambarkannya, semakin baik, semakin Anda ingat, semakin efektif semuanya akan berhasil. Pada saat yang sama, air mata mungkin terjadi, ini adalah reaksi normal, Anda tidak perlu menahannya. Anda melepaskan kebencian dari dalam, membiarkannya muncul ke permukaan.
Dalam proses menulis surat pertama Anda, Anda akan menyadari bahwa Anda sendiri terkadang memprovokasi si pelaku. Itu akan datang dalam bentuk kesadaran. Dan surat kedua akan dengan kata-kata: ya, saya bersalah atau bersalah juga. Sekarang ada baiknya membuat daftar kesalahan Anda. Sekali lagi akan ada air mata, memahami bahwa semuanya saling berhubungan. Juga, jangan sembunyikan apa pun, tulis lebih detail.
Dan huruf ketiga adalah keseimbangan antara yang pertama dan yang kedua. Anda sudah mengerti bahwa bukan satu orang yang harus disalahkan, tetapi kedua peserta dalam acara tersebut. Mulailah menulis surat seolah-olah Anda akan memberikannya. Ini tidak perlu dilakukan, tetapi jika keinginan muncul, pelaku Anda akan sangat terkejut.
Setelah semua prosedur, tidak masalah apakah itu ditulis segera atau dengan interval beberapa hari, Anda akan merasa sangat lega. Kebencian akan hilang dan tidak akan mengganggu Anda lagi.
Pengucapan
Dimungkinkan untuk menangani keluhan dengan metode komunikasi. Mirip dengan yang sebelumnya, prinsipnya sama, tetapi Anda tidak perlu menulis. Tutup saja mata Anda, bayangkan seseorang di depan Anda dan mulailah mengungkapkan semua klaim Anda kepadanya. Lakukan secara emosional untuk mengeluarkannya. Kemudian mintalah pengampunan untuk saat-saat di mana Anda sendiri salah.
Berbicara membantu, tetapi biasanya perlu dilakukan tidak hanya sekali, tetapi beberapa kali. Pembebasan penuh hanya akan datang setelah ke-3 atau ke-4 kalinya. Dan ketika seseorang menulis, lebih banyak nuansa muncul dalam ingatannya daripada selama percakapan. Memilih di antara dua metode, lebih baik mengungkapkan perasaan dalam bentuk surat, dan kemudian juga membakar catatan.
