Penduduk kota-kota besar harus menanggung tekanan fisik dan psikologis tambahan yang terkait dengan realitas kehidupan di kota-kota besar. Ini adalah ekologi buruk yang terkait dengan polusi udara, kebutuhan untuk menghabiskan banyak waktu setiap hari untuk pergi ke tempat kerja, kurangnya waktu untuk menjaga kesehatan mereka dan banyak masalah lainnya. Tetapi tidak ada jalan keluar, oleh karena itu, di hutan batu, seseorang harus bertahan hidup.
instruksi
Langkah 1
Faktor-faktor negatif yang mempengaruhi kesehatan fisik dan mental yang tidak dapat Anda ubah seharusnya tidak mengganggu Anda. Setelah Anda memilih untuk tinggal di kota besar, berhentilah merasa kesal dan gugup, cobalah untuk mengimbangi dampaknya terhadap kesehatan Anda.
Langkah 2
Dan di kota besar Anda dapat menemukan sudut-sudut di mana ada udara segar yang bersih. Buatlah aturan untuk berjalan setidaknya setengah jam di malam hari di taman atau alun-alun terdekat. Ini tidak hanya akan membantu Anda merencanakan hari berikutnya dengan tenang dan menenangkan saraf Anda, mengagumi alam, tetapi juga mendapatkan porsi oksigen, yang akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan membuat tidur Anda lebih nyenyak.
Langkah 3
Mulailah pagi Anda dengan musik, pancuran air yang menyegarkan, dan senam. Bahkan jika Anda bangun dalam suasana hati yang buruk, jangan menyerah, ritual pagi sekali dan untuk selamanya secara tidak sadar dianggap sebagai tanda stabilitas dan menenangkan seseorang. Selain itu, ini akan membuat Anda dalam suasana hati yang ceria dan bekerja.
Langkah 4
Anda bisa bersama diri sendiri dan mengalami perasaan "kesepian di keramaian" dalam perjalanan untuk bekerja, menikmati musik favorit Anda atau mendengarkan buku baru oleh penulis terkenal menggunakan pemutar biasa. Jangan lewatkan kesempatan ini untuk menyelamatkan saraf Anda dan menghabiskan waktu yang dianggap sia-sia.
Langkah 5
Gunakan akhir pekan untuk istirahat yang baik. Tentu saja, terkadang Anda dapat menghabiskan sepanjang hari di sofa di bawah selimut menonton film favorit baru atau lama. Tetapi lebih baik mengatur perjalanan ke luar kota, sendiri atau bersama teman. Anda tidak hanya akan ventilasi paru-paru Anda dari kabut asap kota, tetapi juga menikmati persahabatan. Secara berkala, sebulan sekali, curahkan satu hari libur untuk kecantikan Anda. Kunjungi spa, sauna, penata rambut. Bagi seorang wanita, ini adalah cara terbaik untuk bersantai dan menikmati kesenangan sejati.
Langkah 6
Pada akhir pekan, Anda dapat memilih waktu dan pergi ke pasar untuk membeli sayuran dan buah-buahan yang baik dari petani. Mereka membentuk tulang punggung diet mingguan Anda dan membantu Anda makan sehat. Pilih vitamin kompleks yang Anda minum dari musim gugur hingga musim panas sehingga tubuh Anda mendapatkan semua yang dibutuhkan untuk aktivitas normal.
