Kita semua ingin langsing, memiliki sosok cantik, tanpa menghabiskan banyak waktu di gym dan diet ketat. Jadi bagaimana mungkin melakukan ini di rumah, tanpa pelatih dan gym?
10 aturan untuk menurunkan berat badan di rumah
Rencanakan hari Anda. Sertakan 5 makanan reguler dalam jadwal Anda - sarapan, makan siang, makan malam, dan 2 makanan ringan di antara waktu makan.
Jika Anda menyiapkan makanan untuk seluruh keluarga, lakukan setelah Anda makan sehingga Anda dapat dengan mudah menahan godaan untuk mencicipi makanan saat memasak.
Sertakan setidaknya 15 menit untuk diri sendiri dalam jadwal Anda. Sebaiknya pilih waktu untuk kelas sebelum sarapan, atau sebelum teh sore (saat anak-anak sedang tidur). Luangkan waktu 15 menit itu untuk melakukan latihan sederhana. Mereka akan memberi Anda energi dan tidak akan menghabiskan banyak waktu Anda.
Alkohol tinggi kalori. Bahkan jika Anda jarang minum minuman beralkohol, yang terbaik adalah menghilangkannya sama sekali untuk membantu Anda mengontrol berat badan.
Lompat tali sangat efektif. Apakah Anda berpikir bahwa 10-15 menit sehari tidak akan mengubah apa pun? Tapi ini tidak terjadi, Anda akan mendapatkan hasil yang bagus hanya dalam seminggu.
Ganti piring Anda ke yang lebih kecil, dan karena itu kurangi jumlah makanan yang biasanya Anda makan, dan jangan biarkan diri Anda ditambah!
Untuk menjaga jari Anda pada denyut nadi, timbang diri Anda di awal jalan Anda menuju kelangsingan dan tuliskan hasilnya. Timbang diri Anda setiap pagi. Segera setelah Anda melihat hasil positif pertama, motivasi Anda akan meningkat. Tulis dalam buku harian berapa banyak makanan yang Anda makan dalam sehari, jumlah kalori. Buatlah rencana Anda untuk hari atau minggu.
Saat ini, ada berbagai macam kosmetik di toko-toko, yang semuanya mudah digunakan di rumah. Setelah mandi pagi, gunakan krim, Anda dapat mengulanginya di malam hari sebelum tidur, jika tidak ada instruksi khusus untuk menggunakan produk ini dalam instruksi.
Mencuci pakaian, menyetrika, membersihkan, berbelanja, dan pekerjaan rumah tangga lainnya bisa disamakan dengan olahraga. Jangan gunakan lift, naik tangga. Gunakan setiap kesempatan untuk menurunkan berat badan dan dapatkan hasil yang diinginkan.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus melupakan makanan tertentu selamanya. Hilangkan roti dan makanan panggang dari diet harian Anda. Kurangi jumlah sereal dan kentang, lupakan pasta.
Seharusnya tidak ada mayones, sosis, sosis, dan makanan cepat saji di meja Anda, bahkan jika Anda tidak bisa hidup tanpanya.
Sayuran, buah-buahan, daging, ikan, dan produk susu harus menjadi teman terbaik Anda.
Buatlah aturan untuk makan hanya di meja. Makan di depan TV atau jajan sambil berjalan tidak membuat kurus. Dianjurkan agar tidak ada yang mengalihkan perhatian Anda dari makanan - matikan TV, singkirkan ponsel atau buku Anda.
Mandi kontras di pagi hari. Gunakan pijatan untuk area tubuh Anda yang paling bermasalah. Gunakan berbagai kosmetik: minyak esensial, gel mandi, lulur.
