Kegembiraan bukanlah keadaan emosional yang paling nyaman. Alasan terjadinya adalah kurangnya kepercayaan pada diri sendiri atau dalam suatu situasi. Namun, tidak sulit untuk mengatasi kecemasan - Anda hanya perlu dapat menilai penyebabnya dengan bijaksana.
instruksi
Langkah 1
Setiap orang pasti khawatir. Alasan untuk ini bisa sangat berbeda, tetapi paling sering itu terjadi karena ketidakpastian, ketidakmampuan untuk memprediksi situasi dan mempersiapkannya. Karena itu, Anda hanya bisa mengatasi kegembiraan dengan mendapatkan kepercayaan diri. Dan itu, pada gilirannya, datang dengan perencanaan yang baik dan persiapan yang baik. Jangan ragu untuk menghibur dan menghibur diri sendiri - terkadang dialog internal semacam itu membantu mengalihkan perhatian dari penyebab kekhawatiran.
Langkah 2
Untuk mengatasi kecemasan, pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa bagaimanapun juga tidak akan ada manfaat darinya, dan kekuatan moral yang dikeluarkan akan lebih efisien diubah menjadi aktivitas mental. Cobalah untuk menganalisis situasi dan semua faktor yang mempengaruhinya, dan kemudian secara logis memprediksi skenario yang paling mungkin untuk pengembangan peristiwa. Beberapa dari mereka mungkin tampak tidak diinginkan. Namun, kesiapan teoretis akan menghilangkan kebutuhan untuk menebak hasil dan memungkinkan Anda untuk beralih ke pertanyaan lain.
Langkah 3
Kegembiraan berbanding terbalik dengan tingkat persiapan menghadapi situasi, jadi selalu perhatikan hal ini. Mengetahui bahwa Anda telah mengerjakan tugas dengan jujur, tidak akan ada alasan untuk khawatir. Untuk berjaga-jaga, pikirkan tentang mundur - bahkan jika tidak ada yang tidak terduga terjadi, kesadaran bahwa Anda siap untuk apa pun akan menghancurkan semua alasan untuk khawatir.
Langkah 4
Cobalah untuk berpikir positif. Jika tidak ada alasan obyektif untuk kegagalan, Anda tidak boleh menipu dan mengintimidasi diri sendiri. Jika Anda berhasil, jangan lupa untuk memuji diri sendiri. Belajarlah untuk menganalisis situasi masa lalu, memberikan perhatian khusus pada kekhawatiran Anda dan keadaan sebenarnya. Demonstrasi visual ini akan membantu Anda mengingat bahwa sebagian besar kekhawatiran tidak masuk akal.
