Terapi Gestalt adalah cabang dari psikologi klasik. Fitur pembeda utamanya adalah studi tentang situasi "di sini dan sekarang". Psikolog Gestalt memantau klien dan menarik kesimpulan berdasarkan data yang diperoleh.
Itu perlu
- - analisis pidato lawan bicara;
- - introspeksi.
instruksi
Langkah 1
Perhatikan perasaan Anda sendiri atau perilaku lawan bicara Anda. Ada 5 mekanisme pertahanan yang mencegah komunikasi penuh. Jika Anda mengidentifikasi salah satunya dalam diri Anda atau lawan bicara, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi berbagai kesulitan komunikasi. Mekanisme pertama yang dipertimbangkan dalam terapi gestalt adalah difleksi. Itu melekat pada banyak orang dan terdiri dari menyembunyikan masalah sebenarnya di balik penalaran abstrak.
Langkah 2
Analisis komunikasi Anda untuk mengidentifikasi difleksi. Jika, dalam proses membahas suatu masalah, seseorang mulai berbicara secara monoton, Anda tiba-tiba menjadi sedih dan bosan, cobalah untuk mentransfer komunikasi Anda ke tingkat yang baru. Misalnya, ajukan pertanyaan ini: “Awalnya saya sangat tertarik, tetapi tiba-tiba saya merasa bosan. Apa yang kamu rasakan saat ini?"
Langkah 3
Jika orang lain tertawa saat menceritakan sesuatu yang menyedihkan, tanyakan sesuatu seperti ini: “Ceritamu membuatku sedih. Bagaimana denganmu?" Jika seseorang mulai membicarakan masalahnya dengan bosnya dan tiba-tiba beralih ke penalaran abstrak tentang betapa buruknya segala sesuatu di sekitarnya, hentikan dia dan tanyakan: “Apa yang terjadi padamu? Apa yang kamu rasakan sekarang?" dll. Ini akan membantu membuat komunikasi Anda lebih percaya.
Langkah 4
Coba lihat apakah ada mekanisme retrofleksi dalam komunikasi Anda. Retrofleksi adalah sebagai berikut: seseorang secara tidak sadar melakukan tindakan yang ingin dia proyeksikan ke lawan bicaranya. Sebagai aturan, ini adalah agresi atau persetujuan. Amati seseorang: jika, ketika melakukan percakapan ramah dengan Anda, dia menggigit bibirnya, mengerutkan alisnya, menggigit kukunya, meremas-remas jarinya, menarik rambutnya, dll, itu berarti dia jauh dari perasaan damai terhadap Anda. Untuk membantu orang lain berbicara secara terbuka tentang perasaan mereka, tanyakan padanya, misalnya, hal berikut: "Ketika Anda menggigit kuku, bagaimana perasaan Anda?"
Langkah 5
Analisis komunikasi Anda untuk mengetahui adanya mekanisme proyeksi. Proyeksi adalah bahwa seseorang mengaitkan perasaan dan emosinya dengan dunia di sekitarnya. Dan jika dia berpikir, misalnya, bahwa semua kerabatnya sangat menginginkannya, semua polisi mencuri, semua tetangga membencinya, menurut ajaran terapis gestalt, Anda perlu mencoba mencari tahu bagaimana perasaan orang itu sendiri terhadap ini. orang-orang. Tanyakan padanya bagaimana dia memperlakukan tetangga, kerabat, dll. Menurut psikolog, teknik ini sangat membantu.
Langkah 6
Mekanisme selanjutnya yang harus diwaspadai adalah introjeksi. Mekanisme ini adalah kebalikan dari proyeksi dan terdiri dari pengucapan pernyataan yang tertanam di benak orang lain. Misalnya, seseorang sering berkata: "Saya harus jujur", "Saya harus menjadi teman yang baik", "Saya harus mencintainya", dll. Tanyakan kepada lawan bicara Anda apakah dia siap untuk mengganti kata kerja "harus" dengan "saya mau" atau dalam situasi ini lebih tepat "saya tidak mau?" Bantu orang tersebut memahami keinginannya yang sebenarnya.
Langkah 7
Mekanisme pertahanan terakhir, menurut terapis Gestalt, adalah fusi. Dalam hal ini, orang tersebut mengidentifikasi dirinya dengan seseorang. Misalnya, dia berkata: "Kami memilih TV, dan kami menyukainya." Minta lawan bicara untuk mengganti "kita" dengan "saya" dan tanyakan apakah dia bisa mengatakan hal yang sama dalam kasus ini? Gabungkan pelacakan membantu seseorang berkomunikasi secara lebih setara.
Langkah 8
Pertimbangkan fakta bahwa kebanyakan orang menggunakan semua mekanisme perlindungan di atas dalam proses komunikasi. Tetapi beberapa dari mereka mungkin lazim pada individu tertentu. Perlu mengatasinya untuk mengetahui emosi dan perasaan mana yang disembunyikan oleh mekanisme ini atau itu. Lagi pula, hanya sedikit orang yang ingin komunikasinya murni formal dengan nuansa kepalsuan dan ketidakpercayaan.
