Istilah mode "penundaan" saat ini digunakan untuk merujuk pada hampir semua keadaan apatis dan kemalasan. Namun, sains mendefinisikan kerangka kerja yang sangat spesifik untuk fenomena psikologis ini.
Definisi menunda-nunda
Penundaan adalah kondisi khusus di mana semua urusan penting tanpa sadar ditunda hingga nanti, yang berubah menjadi banyak masalah. Fenomena psikologis ini berbeda dari kemalasan biasa di mana seseorang dalam keadaan menunda-nunda menyadari pentingnya menyelesaikan tugas, tetapi tidak dapat mengalahkan dirinya sendiri untuk menyelesaikannya.
Hampir semua orang pernah menunda-nunda. Sering kali, episode "penundaan" adalah hasil dari kelelahan ekstrem, kurang tidur, atau gangguan emosional. Dalam kasus seperti itu, penundaan episodik "disembuhkan" hanya dengan mengembalikan gaya hidup normal: waktu tambahan untuk istirahat, tidur, dan waktu luang santai.
Bahayanya terletak pada kasus-kasus di mana penundaan menjadi hal biasa dan memengaruhi karier dan kehidupan pribadi Anda. Di mana. seorang prokrastinator (orang yang dalam keadaan suka menunda-nunda) dapat menyembunyikan tanda-tanda suatu penyakit dalam waktu yang lama. Misalnya, di bawah pengaruh keengganan total untuk melakukan apa pun, penunda menunda semua hal untuk nanti. Namun, akibatnya, mereka tetap melakukannya, tetapi hanya pada menit terakhir. Jelas bahwa seringkali pekerjaan seperti itu berkualitas rendah dan gagal memenuhi tenggat waktu. Sebaliknya, si penunda itu sendiri dari luar mungkin tampak kurang berbakat, berbakat, atau profesional daripada dirinya yang sebenarnya.
Alasan untuk menunda-nunda
Terlepas dari kenyataan bahwa dalam ilmu pengetahuan modern fenomena penundaan telah sedikit dipelajari, ada klasifikasi luas dari alasan yang menyebabkan fenomena ini:
- rendah diri;
- Mengejar keunggulan;
- takut sukses;
- semangat pemberontak.
Harga diri yang rendah dianggap sebagai penyebab paling umum dari penundaan. Didorong oleh rasa takut untuk tidak mengatasi tugas, orang tersebut jatuh ke dalam keadaan menunda-nunda, menunda bagian depan pekerjaan yang menakutkan untuk perspektif waktu selama mungkin. Akibatnya, ketakutan internal menjadi alasan kurangnya hasil dan kegagalan tugas.
Berjuang untuk keunggulan juga merupakan alasan untuk tidak bertindak. Dalam kasus seperti itu, penunda dihentikan oleh ketidaksempurnaan tugas atau keengganan untuk melakukan segala sesuatu dengan cara terbaik.
Ketakutan akan kesuksesan juga dapat memicu penundaan. Apalagi dalam hal ini, orang tersebut akan takut menjadi lebih tinggi dari rekan kerja, menjadi objek perhatian orang lain atau kritik langsung terhadap simpatisan.
Paling tidak, prokrastinasi terjadi dalam bentuk protes seseorang di depan tugas yang diberikan. Pilihan kritis adalah penolakan terhadap segala sesuatu yang menyangkut apa yang disebut "sistem", di mana, di mata penunda, seluruh dunia luar dengan fondasi dan tradisinya jatuh.
Teknik anti-penundaan
Terlepas dari kenyataan bahwa penundaan adalah penyakit psikologis, hampir semua metode yang ada untuk mengatasinya terkait dengan penguatan motivasi. Jika seseorang mulai melihat tujuannya, akan lebih mudah baginya untuk menemukan kekuatan dalam dirinya untuk memecahkan masalah tertentu.
Psikolog juga merekomendasikan untuk secara teratur memperkuat hasil yang dicapai dengan imbalan kecil: istirahat, waktu luang yang menyenangkan, atau sekadar memuji diri sendiri.
Banyak juga tergantung pada perencanaan. Jadi, paling sering penundaan terjadi pada orang-orang yang pekerjaannya adalah siklus yang jelas, di mana tidak mungkin untuk melanjutkan ke tugas berikutnya tanpa menyelesaikan yang sebelumnya. Psikolog merekomendasikan untuk mengubah metodologi sehingga dimungkinkan untuk secara bersamaan melakukan beberapa pekerjaan pada tugas yang berbeda.
