Gigi manis adalah momok masyarakat modern. Dan bagaimana kita bisa menolak ketika konter penuh dengan berbagai manisan, kue, minuman manis, dan iklan dan pemasaran mendesak kita untuk membeli semua ini lebih dan lebih. Tetapi sejumlah besar permen yang dimakan merusak kulit, rambut, ada masalah dengan pound ekstra, dan kondisi kesehatan memburuk. Akhirnya, saatnya tiba ketika Anda harus menenangkan diri dan mengatasi rasa manis yang ada di dalam.
Kebutuhan satu kali untuk permen setelah situasi stres adalah norma, karena tubuh mengembalikan keseimbangan. Namun, jika Anda terus-menerus tertarik pada permen, maka Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui keberadaan glukosa dalam darah, kromium dan magnesium. Selain itu, penyakit pankreas dan kelenjar tiroid juga mempengaruhi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
Jika semuanya beres dengan kesehatan, maka dalam kebanyakan kasus masalahnya terletak pada keadaan psiko-emosional. Kemudian otak bisa "tertipu" dan kadang-kadang mengurangi keinginan untuk makan gula dalam manifestasinya.
Singkirkan perasaan kesepian, ketidakamanan, kecemasan
Semua perasaan negatif yang mendorong kita ke dalam depresi, kita coba tangkap. Dan ada alasan untuk ini: pertama, makanan menjadi pengalih perhatian dari stres, dan kedua, gula membantu produksi hormon kesenangan dopamin. Untuk mencegah permen menjadi semacam obat mood yang baik, Anda harus menghadapi ketakutan Anda. Kenalan baru, berjalan-jalan di taman dengan buku audio atau musik, hewan peliharaan akan menyelamatkan Anda dari kesepian. Menentukan perasaan ini dan mengubah diri sendiri akan membantu menjadi lebih percaya diri. Bahkan hobi atau hobi baru dapat memberi Anda rasa percaya diri dan harga diri.
Normalkan pola makan Anda
Kekurangan protein, lemak, dan karbohidrat dapat menyebabkan Anda memimpikan cokelat dan permen. Mengabaikan sarapan juga akan menyebabkan risiko peningkatan perhatian pada permen karena fakta bahwa tubuh belum menerima mikronutrien yang diperlukan di pagi hari.
Untuk mengurangi mengidam gula, ada baiknya meninjau jumlah kopi yang Anda minum, karena mempengaruhi aktivitas insulin. Selain itu, Anda tidak boleh minum kopi saat perut kosong. Norma untuk minuman yang Anda minum adalah dua cangkir sehari.
Pindah
Untuk mengatasi stres dan mengalihkan fokus Anda dari kue dan cokelat, Anda perlu bergerak. Olahraga membantu mengendalikan emosi, meningkatkan fungsi organ dalam, dan meningkatkan kepercayaan diri. Antara lain, bahkan aktivitas fisik sedang mempengaruhi produksi endorfin, hormon penghilang stres.
Lepaskan emosi
Tidak ada yang lebih buruk daripada mengumpulkan kejengkelan, kesedihan, atau kegembiraan. Jika Anda tidak menyukai sesuatu, bicarakan itu. Setelah menonton melodrama atau membaca buku dengan akhir yang menyedihkan, Anda ingin menangis - menangis dan tidak memikirkan bagaimana penampilan Anda dari luar. Bebaskan tubuh Anda secara emosional dengan memukul bantal, lompat tali, bernyanyi karaoke, atau berteriak di roller coaster.
Diet seimbang, aktivitas fisik, dan semangat hidup akan membantu tubuh mengatasi stres dan kelelahan, dan sebagai hasilnya, itu akan menghilangkan keinginan untuk menyerap segala sesuatu yang manis dalam jumlah yang tidak terukur.
