Waktu persalinan semakin dekat, dan ibu hamil semakin sering berpikir, tetapi bagaimana kelanjutannya? Berapa banyak itu akan menyakitkan? Beberapa gadis, setelah membaca berbagai cerita di Internet, mulai panik bahwa mereka tidak akan mampu menahan kontraksi, dan mulai mencari tips tentang cara menguranginya. Dan metode seperti itu benar-benar ada, tetapi Anda harus ingat bahwa apa yang dapat membantu satu wanita, yang lain tidak akan berhasil sama sekali.
instruksi
Langkah 1
Agar kontraksi Anda tidak terlalu menyakitkan, akan sangat membantu jika Anda mempelajari cara rileks. Selama pertarungan, pikirkan sesuatu yang terganggu, lebih baik jika itu akan menjadi peristiwa yang sangat cerah dan signifikan dalam hidup Anda. Jelas bahwa pada saat rasa sakit berguling Anda sulit untuk memikirkan sesuatu, tetapi jika Anda berhasil melakukan ini, maka kontraksi tidak akan tampak begitu menakutkan. Anda bisa membayangkan sedang berada di laut, betapa hangatnya ombak membelai tubuh Anda, atau betapa menyenangkannya berjalan di atas pasir putih yang panas. Bagi sebagian orang, ada baiknya untuk bersantai dengan berfokus pada proses yang terjadi di tubuh saat ini. Jika memungkinkan, Anda dapat menyalakan musik yang tidak mengganggu, tenang, santai atau mandi, karena air membantu menghilangkan rasa sakit dan rileks.
Langkah 2
Pijat dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Anda dapat melakukannya sendiri, atau Anda dapat bertanya kepada suami Anda apakah dia ada di sebelah Anda. Gosok perut bagian bawah dengan kedua tangan. Mintalah seseorang untuk memijat daerah lumbosakral, sementara tekanannya bisa sangat intens dan kuat.
Langkah 3
Perhatikan pernapasan Anda. Pernapasan yang teratur dan berirama merupakan jaminan bahwa oksigen akan mengalir lebih baik ke dalam tubuh Anda. Karena alasan inilah Anda tidak dapat menahan napas, tetapi terkadang Anda dapat memperlambat pernapasan, ini membantu untuk rileks. Lebih baik bernapas dalam interval antara kontraksi, dan lebih baik mempercepat pernapasan selama kontraksi, karena ini akan membantu melepaskan energi tambahan dan akan lebih mudah untuk mentransfer kontraksi.
Langkah 4
Bagi beberapa wanita, gerakan dapat membantu mengurangi rasa sakit. Berjalan di sekitar bangsal, Anda bisa berlutut atau jongkok. Jika ada bola fitball di ruangan itu, lompatlah. Anda dapat melakukan rotasi tubuh, ini tidak hanya akan membantu mentransfer kontraksi dengan lebih mudah, tetapi juga meringankan beban di punggung. Jika kontraksi sering dan sangat menyakitkan, mis. Anda tidak bisa lagi bergerak, merangkaklah, jadi akan lebih mudah bagi Anda untuk menunggu mereka. Berbaring miring akan membantu Anda mencapai tujuan yang sama.
Langkah 5
Jika kontraksi benar-benar tak tertahankan dan tidak ada yang membantu, maka Anda dapat meminta suntikan anestesi, tetapi di sini Anda perlu ingat bahwa penggunaan obat dapat memiliki efek samping, yang mungkin membutuhkan waktu lama untuk dihilangkan.
