Ketakutan akan masa depan bisa muncul pada banyak orang. Bagi sebagian orang, itu muncul dari waktu ke waktu, di bawah pengaruh situasi apa pun, itu tidak diucapkan. Pada individu lain, ketakutan ini dapat mengambil bentuk yang tidak rasional. Dia tidak mengizinkan Anda untuk bersantai, menjadi mengganggu, meracuni kehidupan. Mengapa ketakutan seperti itu muncul sama sekali? Dan apa yang dapat Anda lakukan dengannya?
Seperti dalam situasi banyak ketakutan lainnya - terutama ketika menyangkut sesuatu yang patologis atau "di ambang" - momen-momen individual murni dapat menjadi dasarnya. Banyak tergantung pada karakter orang itu sendiri, pada pandangannya tentang kehidupan, pendidikan, lingkungan, kesuksesannya, dan sebagainya. Namun, psikolog mengisolasi beberapa poin kunci dari berbagai penyebab ketakutan akan masa depan.
Dari mana datangnya ketakutan akan masa depan?
Seringkali, kecemasan dan kecemasan sebelum peristiwa masa depan muncul dalam diri seseorang karena pengalaman pribadinya. Dalam hal ini, pengalaman negatif. Berbalik, seseorang mengingat kegagalannya, kesalahannya, berkonsentrasi pada aspek negatif kehidupan. Atau dia hidup secara eksklusif di masa lalu, menikmati kejadian buruk dari hari ke hari, menemukan bagaimana dia akan bertindak sekarang, keputusan apa yang akan dia buat. Ini pasti menciptakan ketakutan irasional akan masa depan. Seseorang takut akan pengulangan peristiwa dan situasi apa pun, takut tidak mampu mengatasi sesuatu, dan sebagainya.
Ketakutan patologis dan obsesif, yang seiring waktu, dalam kondisi "menguntungkan", dapat berubah menjadi gangguan fobia atau kecemasan penuh, sebagai suatu peraturan, adalah karakteristik orang yang tidak memiliki tujuan hidup. Mereka tidak mengerti bagaimana mereka ingin hidup, saya tidak tahu mengapa, mengapa dan untuk apa mereka maju. Orang-orang seperti itu biasanya "mengikuti arus" dan menunggu apa yang akan terjadi selanjutnya. Selain itu, ketakutan akan masa depan dalam versi ini sering diperkuat oleh kurangnya kepercayaan pada diri sendiri, pada kekuatan sendiri, harga diri rendah, takut mengambil risiko, ketakutan tambahan akan stres, perubahan, situasi kritis/krisis.
Perlu dicatat bahwa ketakutan akan kejadian di masa depan (yang, omong-omong, bukan fakta yang akan terjadi) adalah tipikal orang yang tidak dapat memaksa diri untuk meninggalkan zona nyaman mereka. Individu yang lemah, terdorong, “hilang”, takut akan kemandirian dan tanggung jawab biasanya dengan sengaja menghindari setiap perubahan. Mereka berhenti berkembang, gagasan untuk bergerak dan membawa sesuatu yang baru ke dalam kehidupan tampak liar bagi mereka. Bahayanya terletak pada kenyataan bahwa orang-orang seperti itu tidak selalu menyadari hal ini.
Alasan lain mengapa ketakutan akan masa depan berkembang adalah ketidakpastian langsung. Tidak ada yang lebih menakutkan bagi orang biasa daripada pintu tertutup, di belakangnya tidak jelas apa yang disembunyikan atau siapa yang bersembunyi. Anda dapat membuat rencana, berfantasi dan bermimpi, menemukan cara untuk pengembangan diri atau mencapai sesuatu, tetapi Anda hampir tidak dapat yakin seratus persen bahwa semuanya akan berjalan seperti yang terlihat. Ketakutan akan hal yang tidak diketahui, pada dasarnya, adalah ketakutan akan masa depan. Dan seringkali seseorang membuat dirinya sendiri, mengentalkan warnanya, membuat dirinya gugup, terus-menerus merenungkan topik ini, melupakan kekuatan pikiran.
Jenis ketakutan ini memang merupakan manifestasi yang sangat umum. Itu tidak selalu mengambil bentuk patologis, tetapi ini juga tidak jarang. Merasa bahwa kecemasan, kecemasan mulai mendominasi, Anda tidak harus memulai situasi. Ketika Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, akan berguna untuk mendapatkan saran dari seorang spesialis.
Apa yang akan membantu mengurangi rasa takut akan kejadian di masa depan?
Sayangnya, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan ketakutan semacam ini dalam satu hari. Ini akan membutuhkan banyak pekerjaan, terutama jika rasa takut telah memperoleh karakter patologis, telah menjadi sumber pikiran dan gambar obsesif yang konstan. Namun, masih mungkin untuk secara bertahap mengurangi kecemasan dan ketakutan.
Berurusan dengan ketakutan Anda akan hal-hal yang akan datang:
- Anda harus berhenti merendahkan diri sendiri, kekuatan dan kemampuan Anda;
- penting untuk belajar memahami bahkan pengalaman negatif secara langsung sebagai pengalaman; dan seseorang tidak boleh melebih-lebihkan beberapa peristiwa yang tidak diinginkan dalam hidup, seseorang tidak boleh menambahkan pewarnaan emosional pada mereka, sehingga membuatnya lebih kuat dan memberi makan ketakutan batin;
- seseorang tidak boleh lari dari ketakutan dan menyangkalnya, dari sini dia hanya akan menjadi lebih kuat; tidak ada yang memalukan dalam ketakutan untuk mengkhawatirkan masa depan Anda;
- ada baiknya secara bertahap, hari demi hari, untuk mulai membawa sesuatu yang baru ke dalam hidup Anda; penting untuk setidaknya mencoba keluar dari zona nyaman yang ada, sementara tidak membiarkan diri Anda sendiri meningkatkan kecemasan batin Anda;
- untuk entah bagaimana menghilangkan rasa takut akan masa depan, ada baiknya mencoba menanamkan kebiasaan baru dalam diri Anda, ini akan menjadi langkah lain menuju perubahan dan menuju keluar dari zona nyaman yang disebutkan;
- Anda dapat melawan rasa takut ini dengan kreativitas; misalnya, terapi seni adalah pilihan yang sangat umum untuk mengoreksi keadaan di hadapan ketakutan irasional, peningkatan kecemasan, dan sebagainya;
- Anda tidak boleh menghindari situasi yang menakutkan, dan Anda juga perlu menanamkan dalam diri Anda kebiasaan mengambil risiko; tentu saja, risikonya tidak boleh berbahaya, di sini, seperti dalam kasus lain, Anda harus mulai dari yang kecil, bergerak dalam langkah-langkah kecil ke depan;
- penting untuk bekerja pada harga diri dan harga diri Anda; Anda harus berusaha menghilangkan kebiasaan memarahi diri sendiri karena kesalahan, terus-menerus mengkritik diri sendiri, membandingkan diri sendiri dengan orang lain, dan sebagainya; tidak ada gunanya takut melakukan kesalahan; seseorang tidak bisa sempurna dalam segala hal, dia bukan mesin untuk mengatasi bisnis apa pun selalu dengan cara terbaik; pemikiran ini harus selalu diingat.
Selain itu, ada banyak latihan psikologis, teknik, teknik yang ditujukan untuk menghilangkan kecemasan dan berbagai ketakutan internal, termasuk ketakutan akan masa depan. Oleh karena itu, setelah menangani masalah ini dengan serius, tidak akan berlebihan untuk membaca literatur psikologis atau bahkan mengikuti pelatihan tematik yang sesuai.
