Perpisahan, perceraian adalah peristiwa yang cenderung menimbulkan banyak penderitaan dan sakit jiwa. Bekerja pada diri sendiri akan membantu mengatasinya, termasuk, antara lain, penciptaan hambatan psikologis untuk emosi destruktif.
Diperlukan
- - konsultasi dengan psikolog;
- - tiket ke bioskop atau teater.
instruksi
Langkah 1
Analisis dengan cermat alasan perpisahan Anda yang memicu perpisahan. Dan pertimbangkan tidak hanya kesalahan pasangan Anda, tetapi juga kesalahan Anda sendiri. Setelah Anda memeriksa situasi secara rinci dan membuat kesimpulan tertentu, jangan kembali lagi. Ingatlah bahwa menelusuri peristiwa yang sama dalam pikiran Anda tidak akan mengubah apa pun, tetapi itu akan terus-menerus merusak suasana hati Anda dan mengambil vitalitas.
Langkah 2
Berhentilah mengidealkan mantan Anda dan menyalahkan diri sendiri atas segalanya. Dalam putus cinta, biasanya keduanya harus disalahkan. Lebih baik mengingat semua kekurangannya - bayangkan mereka dalam semua warnanya, bersyukurlah bahwa sekarang Anda tidak harus menanggungnya. Pikirkan tentang manfaat perpisahan Anda lebih sering, perhatikan bahkan yang terkecil. Misalnya, apakah orang yang Anda cintai mendengkur keras dalam tidurnya dan selalu tidur di seberang tempat tidur? Anda tidak perlu lagi menutup telinga dan meringkuk di tepi tempat tidur! Apakah dia meninggalkan tumpukan piring yang tidak dicuci dan kaus kaki kotor yang selalu berserakan di seluruh apartemen? Nikmati pesanan yang sempurna! Apa dia lupa mengucapkan selamat ulang tahun padamu? Jauh lebih sedikit kekecewaan menanti Anda sekarang!
Langkah 3
Jangan menarik diri, terbukalah untuk berkomunikasi dengan orang lain. Dibutuhkan waktu dan kemauan keras untuk sedikit mereda rasa sakit mental. Dengan bantuan yang terakhir, Anda benar-benar akan menarik diri Anda keluar dari jurang kerinduan - dengan cara yang sama seperti Baron Munchausen menarik dirinya keluar dari rawa.
Langkah 4
Jangan menolak undangan ramah ke bioskop, pesta, dan acara hiburan lainnya. Jika Anda berpikir ini bukan waktu terbaik untuk menikmati hidup, Anda salah. Sekarang Anda hanya perlu membuang beban kekhawatiran, bersantai dan terganggu.
Langkah 5
Mulailah menghadiri berbagai bagian olahraga, mendaftar untuk beberapa kursus menarik, temukan hobi untuk diri sendiri. Lakukan yang terbaik untuk memiliki waktu sesedikit mungkin untuk pikiran sedih.
Langkah 6
Bicaralah dengan teman dan kenalan sesedikit mungkin tentang topik putus cinta yang menyakitkan. Tentu saja, mungkin dan bahkan kadang-kadang perlu untuk berbicara dengan orang yang dicintai atau psikolog, tetapi jangan mengubah kegiatan ini menjadi semacam hobi, jangan mencari "rompi" di mana Anda bisa menangis terus-menerus.
Langkah 7
Pilih pandangan positif: jangan menonton melodrama sedih dan jangan membaca puisi dan novel tentang cinta yang tidak bahagia, jangan berkomunikasi dengan orang-orang melankolis yang mengangkat penderitaan mereka yang tidak manusiawi menjadi sekte. Singkirkan apa pun dari hidup Anda yang dapat membuat Anda berada dalam suasana hati yang buruk.
Langkah 8
Jika situasinya sudah terlalu jauh dan Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengatasi melankolis yang konstan, depresi, Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri - cari bantuan dari seorang psikoterapis. Dia mungkin menyarankan Anda untuk mendaftar dalam kelompok rehabilitasi yang terdiri dari orang-orang yang menghadapi masalah yang sama dengan Anda. Spesialis juga dapat meresepkan Anda sesi psikoterapi individu, setelah itu Anda akan kembali belajar menikmati hidup dan hanya mengharapkan peristiwa positif darinya.
