Agresi yang berlebihan dapat tumpah dalam bentuk yang tidak diinginkan: histeria, tindakan kekerasan, skandal. Belajarlah untuk mengurangi konsentrasinya dan mengendalikan emosi Anda sendiri.
instruksi
Langkah 1
Ingatlah bahwa agresivitas Anda yang berlebihan menghalangi, pertama-tama, Anda. Seseorang yang terangsang karena hal sepele, bereaksi tidak memadai terhadap apa yang terjadi dan terus-menerus marah, tidak hanya berisiko sendirian suatu hari, tetapi juga menderita emosi yang merusak ini. Terlebih lagi, jika agresi dan hasilnya tidak dikendalikan, situasinya hanya akan memburuk seiring waktu.
Langkah 2
Cari cara yang produktif untuk melampiaskan agresi Anda. Sebenarnya, ini adalah energi yang sama, jadi gunakan untuk kebaikan Anda sendiri. Anda bisa melakukan beberapa aktivitas fisik, seperti olahraga atau bersih-bersih. Jadi Anda akan secara bersamaan bekerja untuk memperbaiki sosok Anda atau kondisi rumah Anda dan mengurangi agresivitas.
Langkah 3
Agresivitas dapat dikurangi dengan menghilangkan faktor-faktor yang mengganggu. Terkadang keadaan stres ini merupakan respons terhadap faktor eksternal, misalnya, jika Anda merasakan ketidaknyamanan fisik yang konstan. Agresi bisa menjadi hasil dari kelelahan dan terlalu banyak bekerja. Pelan-pelan, jangan terlalu banyak bekerja. Jaga kesehatan Anda, perhatikan kualitas pola makan dan durasi tidur Anda. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang menyenangkan dan pertimbangkan kesenangan sederhana apa yang akan memberi Anda kesenangan.
Langkah 4
Agresivitas juga bisa menjadi konsekuensi dari ketidaknyamanan psikologis. Mungkin Anda tidak puas dengan keadaan di satu atau lebih bidang kehidupan Anda. Cobalah untuk memecahkan masalah yang terakumulasi sebelum bebannya membuat Anda gila. Ubah gaya hidup Anda jika itu tidak cocok untuk Anda. Mungkin Anda bosan dengan pekerjaan Anda, dan itulah yang menjadi sumber kekesalan Anda setiap hari. Sangat penting untuk memiliki sarana ekspresi diri yang efektif. Bisa berupa pekerjaan atau hobi. Tanpa objek yang energinya dapat diarahkan, seseorang dapat menderita agresi yang tinggi.
Langkah 5
Batasi dosis agresi eksternal. Ini berlaku untuk menonton laporan kejahatan dan film aksi, hobi tentang beberapa permainan komputer, mendengarkan musik yang terlalu berat. Jika Anda menyukai salah satu hal di atas, mungkin Anda sendiri yang berkontribusi pada pertumbuhan agresi Anda. Dengarkan gelombang yang lebih positif dan tenang.
Langkah 6
Bekerja pada diri sendiri. Penting bagi Anda untuk mengembangkan kualitas seperti objektivitas, toleransi, dan rasa humor. Hindari konflik. Hentikan dirimu sebelum kata kasar keluar dari bibirmu. Jika tidak ada metode yang bermanfaat bagi Anda, Anda mungkin perlu beralih ke pengobatan. Namun, ini harus dilakukan hanya setelah berkonsultasi dengan spesialis.
