Jika Anda adalah orang yang sangat emosional, maka Anda pasti akrab dengan konsep gangguan saraf. Anda perlu belajar mengendalikan diri dan mampu mengendalikan emosi. Ternyata ini jauh dari pertama kali, tetapi dengan latihan teratur Anda harus berhasil.
instruksi
Langkah 1
Ada beberapa cara untuk belajar menguasai diri sendiri. Penting untuk mengidentifikasi alasan mengapa Anda putus asa, yang membuat Anda kehilangan kesabaran. Jika Anda memiliki kebencian atau kemarahan pada seseorang, maka menyalahkan, membenci, atau membenturkan kepalan tangan Anda ke dinding tidak akan menghasilkan apa-apa. Ini tidak akan memperbaiki situasi Anda, tetapi mungkin memperburuknya. Cobalah untuk menjelaskan semuanya kepada diri sendiri dari sudut pandang logis. Menganalisis masalah sepotong demi sepotong. Karena apa yang terjadi, mengapa, siapa yang benar, siapa yang harus disalahkan, siapa atau apa yang harus disalahkan. Satu sisi tidak pernah bisa disalahkan. Jika sesuatu terjadi di antara dua orang, maka keduanya harus disalahkan.
Langkah 2
Pahami dirimu. Pikirkan tentang emosi apa yang dibangkitkan ini dalam diri Anda dan mana yang benar-benar sesuai. Penting untuk menjelaskan kepada diri sendiri apa inti dari masalah ini dan bagaimana menerimanya, bagaimana menyelesaikannya. Anda perlu belajar mendengarkan pikiran Anda, dan tidak menyerah pada ledakan emosi.
Langkah 3
Buang napas, tenang. Bayangkan sebuah gambar di kepala Anda yang menyenangkan hati Anda. Berkonsentrasi pada kenangan yang menyenangkan, sensasi. Ini untuk sementara akan mengalihkan Anda dari emosi negatif dan membuat Anda tenang. Lebih baik berpikir jernih.
Langkah 4
Setelah Anda mengendalikan diri, Anda dapat kembali memikirkan apa yang menyebabkan Anda lepas kendali. Pertimbangkan situasi di dalam dan di luar. Ingat ledakan emosi negatif yang paling jelas. Pada titik apa itu terjadi, mengapa. Mengingat ini lagi, cobalah untuk tidak membiarkan serangan kemarahan dan agresi kedua. Anda telah mengalami ledakan emosi ini. Sekarang Anda perlu mengingat semuanya untuk menyadari alasan yang membuat Anda kehilangan kesabaran. Untuk menyadarinya, bukan untuk merasakannya. Setelah memahaminya, pastikan Anda dapat berhenti dan mulai menganalisis selama ini. Maka kerusakan Anda akan menjadi sesuatu dari masa lalu.
