Kemampuan untuk mengendalikan diri diperlukan dalam situasi apa pun. Jika Anda ingin membuat keputusan yang tepat, berperilaku sesuai dengan prinsip dan keyakinan Anda sendiri, kemudian belajarlah untuk mengendalikan pikiran dan tindakan Anda.
instruksi
Langkah 1
Beristirahatlah yang banyak. Itu harus berkualitas tidak kurang dari pekerjaan yang Anda lakukan. Jika tidak, Anda dapat bekerja terlalu keras dan kehilangan kendali atas diri sendiri, karena setelah melelahkan tubuh, Anda akan menghancurkan saraf Anda.
Langkah 2
Cobalah untuk menyelesaikan masalah dengan cepat. Beban pekerjaan yang tidak terpenuhi menyebabkan perasaan bingung dan ketidakberdayaan diri sendiri, dan hubungan yang tidak dijelaskan pada waktunya berkontribusi pada fakta bahwa konflik tumbuh seperti bola salju. Ini mengganggu Anda. Akibatnya, Anda kehilangan kendali atas situasi dan diri Anda sendiri.
Langkah 3
Gunakan nafas para yogi untuk konsentrasi. Duduklah dalam posisi bersila yang nyaman. Tutup mata Anda dan cobalah untuk rileks sebanyak mungkin. Arahkan mata pikiran Anda ke dalam dan bahkan keluarkan napas Anda. Pertama, cukup bernapas dalam-dalam dan merata, lalu kuasai teknik pernapasan khusus, misalnya, tarik napas satu lubang hidung, dan buang napas melalui yang lain, tarik napas bergantian melalui hidung dan mulut, tahan udara saat menghirup atau menghembuskan napas. Anda dapat menemukan petunjuk rinci dalam literatur yoga.
Langkah 4
Bersikaplah lebih toleran. Tidak semua orang sama pintarnya. Seseorang membutuhkan lebih banyak waktu daripada Anda untuk memahami atau melakukan sesuatu. Habiskan lebih banyak waktu dengan anak kecil dan orang tua. Ini akan membantu Anda mengembangkan pengendalian diri dan toleransi.
Langkah 5
Atur relaksasi Anda. Ini bisa termasuk olahraga, berjalan di taman, terjun payung, berinteraksi dengan hewan peliharaan, menyulam atau merajut. Temukan aktivitas yang menenangkan Anda, tetapi jangan stres atau melawannya dengan alkohol.
Langkah 6
Bermain untuk waktu. Sebelum jawaban kasar, yang pasti akan Anda sesali nanti, keluar dari bibir Anda, berhenti dan hitung perlahan dari satu hingga sepuluh untuk diri sendiri. Anda akan merasa bahwa Anda telah merasa tenang. Sangat penting untuk dapat menahan diri sementara emosi yang kuat menguasai Anda.
