Ketakutan pada seseorang dapat secara serius memperumit hidup, tetapi ada banyak cara untuk menghilangkan emosi negatif. Dalam kasus yang sangat parah, sulit dilakukan tanpa bantuan spesialis, tetapi Anda dapat mencoba beberapa pelatihan mini sederhana sendiri.
Itu perlu
Lembaran kertas, pensil, telepon, toko dan konsultan, bus dan pengontrol
instruksi
Langkah 1
Untuk mengatasi rasa takut Anda terhadap orang asing, Anda perlu melakukan latihan sederhana yang disebut "Ke mana bus itu pergi?" Untuk melakukan ini, naik bus mengikuti rute yang Anda kenal, pergi ke kondektur dan tanyakan ke mana bus itu pergi. Anda dapat menanyakan apakah dia berbelok di persimpangan atau melanjutkan perjalanan, Anda dapat menentukan stasiun terakhir, Anda dapat menanyakan waktu penerbangan berikutnya. Tujuan dari latihan ini adalah untuk mengatasi rasa takut pada orang asing.
Langkah 2
Pilih setengah jam waktu luang, ambil direktori telepon dan telepon. Pilih nomor pertama yang tersedia dari setiap organisasi dan telepon. Dengan menelepon, Anda dapat mengajukan pertanyaan tentang jam buka organisasi ini, mengklarifikasi informasi tentang produk atau layanan. Tujuan dari latihan ini adalah untuk mengatasi ketakutan komunikasi telepon dengan orang asing.
Langkah 3
Masuki toko peralatan rumah tangga yang besar. Nikmati unit apa pun dan hubungi konsultan. Pada saat yang sama, ingatlah bahwa konsultan adalah orang yang terlatih khusus yang wajib menjawab semua pertanyaan Anda tentang produk. Fitur ini harus digunakan untuk pelatihan mini Anda. Ajukan pertanyaan klarifikasi, tanyakan untuk memperjelas karakteristik tertentu, jangan lupa untuk bertanya tentang kekurangan model tertentu. Di akhir dialog, ucapkan terima kasih kepada konsultan dan tolak pembelian, dengan alasan bahwa Anda perlu waktu untuk memikirkannya. Tujuan latihan: 1) mengatasi rasa takut berkomunikasi dengan orang asing, 2) belajar mengatakan tidak.
Langkah 4
Lakukan jajak pendapat Anda sendiri. Ambil selembar kertas dan pergilah ke jalan atau alun-alun yang ramai dengan kertas itu. Topik jajak pendapat bisa sangat berbeda, dari "Apakah ada kehidupan di Mars?" ke "Mode transportasi apa yang Anda sukai?". Dianjurkan untuk memilih topik yang benar-benar menarik minat Anda - dalam hal ini, lebih mudah untuk mengatasi rasa malu karena harus mengganggu ruang pribadi orang asing. Tujuan dari latihan ini adalah untuk mengatasi rasa takut akan orang banyak.
Langkah 5
Jika Anda takut pada orang tertentu (ibu mertua, bos, tetangga, dll.), Ambil selembar kertas (lebih disukai yang besar) dan cobalah menggambar orang yang tidak menyenangkan dalam situasi lucu apa pun atau dalam pakaian lucu. Setelah menggambar semua detail dengan cermat, kagumi kreativitas Anda sepuasnya. Sekarang, ketika Anda bertemu seseorang yang membuat Anda takut, ingat gambar Anda, dan bibir Anda tanpa sadar akan tersenyum. Manifestasi keramahan seperti itu pasti akan menemukan respons dalam jiwa lawan. Tujuan dari latihan ini adalah untuk menyingkirkan asosiasi negatif.
