Saat ini, tidak ada metode untuk mengatasi tidur sambil berjalan yang akan menjamin hasil seratus persen. Pada saat yang sama, penentuan alasan sebelum serangan sleepwalking, dan koreksi tepat waktu, akan mengurangi jumlah tindakan cemas dari sleepwalker.
Itu perlu
Musik relaksasi, teh mint atau susu hangat dengan madu, stik rasa
instruksi
Langkah 1
Pergi tidur dalam suasana hati yang baik. Sebelum tidur, minum segelas susu hangat dengan madu atau teh mint, dan nyalakan stik wangi. Pada saat ini, cobalah untuk memikirkan hal-hal yang baik. Lepaskan pikiran negatif, pikiran tentang hari yang buruk, atau situasi yang tidak menyenangkan. Alihkan perhatian Anda ke sesuatu yang tenang dan tidak berbahaya. Ini akan menenangkan sistem saraf Anda dan membantu Anda tertidur dengan cepat dan nyenyak.
Langkah 2
Berlatih meditasi. Teknik meditasi akan membantu Anda menemukan ketenangan pikiran dan harmoni. Setiap malam, pada waktu yang sama selama 10-15 menit, lakukan latihan berikut: duduk dalam posisi yang nyaman bagi Anda, pastikan tidak ada dan tidak ada yang mengganggu Anda. Tutup mata Anda, tarik napas dan buang napas dalam-dalam, sambil mengulangi pada diri sendiri "Tarik napas" saat menghirup dan "Hembuskan napas" saat menghembuskan napas. Fokus hanya pada pernapasan Anda.
Langkah 3
Tidur minimal 7 jam. Tidur yang cukup berkontribusi pada pemulihan lengkap semua sumber daya tubuh yang dihabiskan sepanjang hari. Ciptakan sirkulasi udara di kamar tidur Anda atau beri ventilasi pada ruangan sebelum tidur. Udara yang kaya oksigen memiliki efek menguntungkan pada semua proses dalam tubuh, termasuk sistem saraf.
Langkah 4
Berjalan-jalan sebelum tidur. Aktivitas fisik kecil meningkatkan sirkulasi darah, mengoksidasi darah dan meningkatkan tingkat hormon kesenangan.
