Pengaruh yang berlebihan dari proses emosional dan pemikiran pada perilaku manusia tidak selalu berhasil di tangannya. Hal ini menyebabkan kecemasan berlebihan sepanjang hari, dan juga berdampak negatif pada pengambilan keputusan dan penetapan tujuan. Juga, aktivitas mental yang berlebihan menghilangkan sejumlah besar energi dari seseorang, membuat tubuhnya lemah dan tak bernyawa.
Apa yang dapat dilakukan seseorang untuk keluar dari tekanan pikirannya sendiri? Banyak orang terbiasa dengan gagasan untuk melawan dunia batin mereka, mencoba mengalihkannya dengan beberapa faktor eksternal. Ini bisa berupa berbagai hiburan, penggunaan alkohol, tembakau, dan obat-obatan. Lebih jarang - perendaman mendalam dalam aktivitas kerja, hingga membawa diri Anda ke kondisi kelelahan total.
Hal ini terjadi karena dunia Eropa cenderung tidak melihat cara lain untuk menyelesaikan masalah internalnya.
Untungnya, ada teknik sederhana yang akan membantu siapa saja yang ingin mencapai rasa keseimbangan dan kedamaian dalam pikiran mereka.
Patut dicoba untuk menggantikan penolakan terhadap pikiran dan emosi dengan penerimaan mereka. Pada pandangan pertama, ini mungkin tampak sulit, tetapi anehnya, cukup untuk tidak melakukan apa pun dengan mereka. Sederhananya, berhenti menambahkan bahan bakar ke api. Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan "bisakah saya membiarkan pikiran saya menjadi?" Jika Anda tidak dapat melakukannya, masuk akal untuk mencoba berbagai praktik relaksasi, termasuk meditasi atau posisi yoga.
Setelah fenomena ini diterima, peluang baru terbuka bagi seseorang, yang disebut observasi. Artinya, sekarang dia dapat melihat dari luar bentuk mental dan perasaannya, tanpa terlibat di dalamnya. Dan dengan adanya pengamatan dekat, mereka cenderung melambat dan kemudian larut, hanya menyisakan rasa tenang di latar belakang.
Secara umum, esensinya dekat dengan meditasi. Dan lebih tepatnya - ke versi aktifnya, tanpa duduk diam dan elemen relaksasi. Saran observasi mungkin tampak menakutkan, terutama bagi orang-orang yang terus-menerus terlibat dalam perasaan dan penalaran mereka. Namun pada kenyataannya, cukup memperhatikan informasi dari organ persepsi: dunia sekitar, suaranya, baunya, sensasi sentuhan pada kulit. Ini akan berkontribusi pada pergeseran fokus kesadaran dari fenomena ke pengamatannya. Bagaimanapun, pada akhirnya, seseorang sudah menjadi "pengamat diam" ini.
