Mungkin, setiap orang dalam hidupnya setidaknya sekali dalam suasana hati yang buruk, mengalami perasaan apatis dan keengganan untuk melakukan apa pun. Ini adalah reaksi normal tubuh terhadap faktor-faktor negatif. Biasanya, semuanya berlalu dengan sangat cepat dan periode cerah dimulai dalam hidup. Tetapi kebetulan keadaan ini berlangsung selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, dan itu terjadi selama bertahun-tahun. Dokter menyebut kondisi ini depresi, dan Anda harus melawannya.
Setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya mengalami suasana hati yang tertekan, tetapi sebagai suatu peraturan, itu dengan cepat berlalu. Namun ada kalanya kondisi ini tidak kunjung hilang dari hari ke hari dan sangat mengganggu orang tersebut. Ini bisa menandakan depresi. Depresi diekspresikan oleh episode kesedihan atau apatis bersama dengan gejala lain yang berlangsung lebih dari dua minggu dan sangat parah sehingga dapat mengganggu kehidupan normal seseorang. Depresi bukanlah tanda kelemahan atau sisi negatif dari kepribadian. Ini adalah penyakit yang menjadi sangat populer akhir-akhir ini.
Gejala depresi
Gejala dapat dibagi menjadi fisik dan psikologis.
Gejala psikologis depresi
- Kehilangan minat dalam hidup
- Suasana hati yang tertekan
- Menurunkan harga diri
- Kesalahan
- Pikiran tentang kematian dan bunuh diri
- Keengganan untuk melakukan apapun
- Apati
Gejala fisik depresi
- Sering sakit kepala
- Pusing
- Kantuk
- Rasa sakit yang sifatnya tidak bisa dipahami
- Kurang nafsu makan
- Masalah pencernaan
- Aritmia
Siapa yang bisa depresi?
Setiap orang bisa berada dalam suasana hati yang buruk, tetapi tidak semua orang mengalami depresi. Banyak ahli percaya bahwa genetika memainkan peran utama dalam hal ini. Memiliki satu atau lebih kerabat dekat dengan kondisi depresi meningkatkan risiko mengembangkan gangguan tersebut. Wanita lebih rentan terhadap depresi.
Bagaimana mengidentifikasi keadaan depresi
Belum ada tes laboratorium yang tepat untuk depresi. Kriteria utama untuk menentukan diagnosis adalah gejala pasien. Dia ditanya tentang riwayat kesehatannya dan obat-obatan yang dia minum karena dapat berkontribusi pada gejala depresi. Diskusi tentang keadaan psikologis, perilaku, dan kehidupan sehari-hari dapat membantu mengidentifikasi tingkat keparahan dan jenis depresi. Saat ini adalah cara terbaik untuk memilih metode pengobatan yang paling efektif.
Metode untuk menyingkirkan keadaan depresi
Penelitian menunjukkan bahwa berbagai jenis terapi dapat membantu meredakan depresi.
Beberapa pengobatan populer untuk depresi sedang disembuhkan.
1. Terapi perilaku kognitif
Jenis perawatan ini ditujukan untuk mengubah pikiran dan perilaku yang berkontribusi pada perkembangan depresi.
2. Terapi interpersonal
Ini dapat membantu untuk mengidentifikasi apakah seseorang memiliki konflik interpersonal yang mempengaruhi perkembangan keadaan depresi, dan menyingkirkannya.
3. Psikoterapi psikodinamik
Area psikoterapi ini membantu orang memahami bagaimana masalah psikologis yang belum terselesaikan dan perasaan tidak sadar memengaruhi suasana hati dan perilaku mereka.
4. Antidepresan
Ada kalanya Anda tidak dapat melakukannya tanpa obat. Dalam hal ini, dokter meresepkan antidepresan. Penerimaan dan dosis, serta waktu perawatan, ditentukan oleh dokter yang merawat.
5. Aktivitas fisik
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik adalah senjata ampuh melawan depresi. Latihan olahraga melepaskan endorfin, yang dapat membantu meningkatkan sikap mental Anda. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan harga diri, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan meningkatkan cadangan energi. Segala jenis aktivitas sedang, seperti berolahraga di gym atau jalan-jalan sore, dapat membantu melawan depresi. Hal utama adalah menemukan sesuatu yang Anda sukai.
6. Hewan peliharaan
Anak anjing yang lucu atau burung beo yang lucu tidak akan menggantikan psikoterapi atau pengobatan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa hewan peliharaan dapat meredakan gejala depresi pada banyak orang. Mereka akan memberikan banyak cinta, menghilangkan kesepian, dan membuat Anda bergerak, sebagai hewan peliharaan perlu dirawat. Penelitian telah menunjukkan bahwa pemilik hewan peliharaan memiliki lebih sedikit masalah tidur dan lebih sehat secara mental.
7. Dukungan psikologis
Kesepian adalah pendamping setia dari keadaan depresi, dan dukungan dari orang-orang terkasih dan orang-orang yang pengertian akan menjadi salah satu jenis terapi terbaik. Ini bisa berupa terapi kelompok, mencari dukungan online untuk orang-orang dalam situasi yang sama, atau sering bertemu dengan keluarga dan teman. Bahkan bergabung dengan klub buku atau pergi ke gym dapat membantu mengobati depresi dan mengurangi kesepian.
