“Siapa pun bisa marah - itu mudah. Tetapi marah kepada orang yang tepat, dengan kadar yang tepat, pada waktu yang tepat, untuk tujuan tertentu dan dengan cara yang benar, adalah bagian yang sulit.” Dalam kutipan ini, filsuf Aristoteles dengan indah merangkum sebuah konsep yang telah menjadi topik hangat dalam psikologi, pendidikan, dan bisnis - kecerdasan emosional. Orang yang cerdas secara emosional memiliki berbagai kebiasaan dan perilaku yang membantu mereka mengelola emosi mereka serta memahami perasaan orang lain. Ada 7 kebiasaan utama yang dimiliki orang yang cerdas secara emosional. Siapa pun dapat mengembangkan kebiasaan ini.
instruksi
Langkah 1
Orang yang cerdas secara emosional memperhatikan apa yang mereka rasakan.
Psikolog Daniel Goleman mendefinisikan kesadaran diri sebagai salah satu komponen kunci kecerdasan emosional. Kesadaran diri melibatkan kemampuan untuk mengenali suasana hati, emosi, dan perasaan. Bagian dari kesadaran diri juga mencakup mengetahui bagaimana emosi dan suasana hati Anda sendiri memengaruhi orang lain. Kemampuan untuk mengendalikan keadaan emosi sendiri ini merupakan persyaratan dasar kecerdasan emosional.
Langkah 2
Mereka mengerti bagaimana perasaan orang lain.
Empati adalah elemen inti lain dari kecerdasan emosional Goleman. Ini termasuk kemampuan untuk memahami emosi orang lain. Untuk berinteraksi dengan orang lain di berbagai bidang kehidupan, misalnya di tempat kerja atau sekolah, Anda perlu mengetahui bagaimana perasaan mereka.
Langkah 3
Mereka mampu mengatur emosinya.
Pengaturan diri adalah pusat kecerdasan emosional. Orang yang cerdas secara emosional berpikir sebelum bertindak. Mereka selaras dengan apa yang mereka rasakan, tetapi mereka tidak membiarkan emosi mereka sendiri mengatur hidup mereka.
Langkah 4
Mereka termotivasi.
Motivasi sangat penting untuk mencapai tujuan Anda dan kemampuan untuk mengelola perilaku dan perasaan Anda untuk kesuksesan jangka panjang. Saat mereka membuat keputusan, mereka tahu apa yang dapat mereka lakukan untuk meningkatkan kehidupan mereka dan selangkah lebih dekat untuk mencapai tujuan mereka.
Langkah 5
Mereka memiliki keterampilan sosial yang hebat.
Orang yang cerdas secara emosional memiliki keterampilan sosial yang kuat, mungkin sebagian karena mereka tidak hanya selaras dengan perasaan mereka sendiri, tetapi juga perasaan orang lain. Mereka tahu bagaimana menghadapi orang, memelihara hubungan sosial, dan membantu orang lain sukses.
Langkah 6
Mereka mau dan mampu mendiskusikan perasaan dengan orang lain.
Penting tidak hanya untuk memahami, tetapi juga untuk mengetahui bagaimana mengekspresikan perasaan dengan tepat.
Langkah 7
Mereka dapat dengan benar mengidentifikasi akar penyebab emosi mereka.
Orang yang cerdas secara emosional dapat melihat situasi dan mengidentifikasi dengan benar sumber perasaan mereka yang sebenarnya. Sepintas, ini mungkin tampak seperti tugas yang sederhana, tetapi kenyataannya adalah bahwa kehidupan emosional kita bisa sangat sulit, terutama jika menyangkut perasaan yang kuat seperti cinta dan kemarahan.
