Takut di depan umum dan berbicara di depan umum cukup umum. Dalam kebanyakan kasus, ini terkait dengan harapan penghukuman yang tidak dapat dibenarkan atau konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi diri sendiri. Mengatasi rasa takut ini cukup sulit, untuk ini Anda perlu bekerja pada diri sendiri.
Sumber ketakutan
Pertama-tama, Anda perlu memahami apa yang menjadi sumber ketakutan Anda. Anda dapat dengan sempurna mempersiapkan pertunjukan, tahu apa dan bagaimana Anda akan memberi tahu, tetapi ketakutan akan hal ini tidak akan hilang di mana pun. Anda takut akan ketidakpastian. Ini adalah ketakutan terlihat konyol, dihakimi, diejek, sangat keliru, dll. Harus diingat bahwa penonton hanya menonton dan mendengarkan Anda, tidak ada niat untuk menyerang atau mengutuk. Dengan menyadari hal ini, Anda akan memecahkan sebagian besar masalah.
Bersiaplah untuk tampil di depan penonton
Untuk menghindari situasi di mana Anda tersandung dan mulai merasakan tekanan dari penonton, persiapkan penampilan Anda terlebih dahulu. Buat rencana terperinci yang akan memuat semua detail presentasi Anda. Anda dapat menyusun aspek mini, mendukungnya dengan diagram dan gambar yang diperlukan.
Anda dapat menguji rencana yang sudah selesai dalam praktik dengan melatih presentasi Anda, misalnya, berdiri di depan cermin atau berbicara di depan sekelompok kecil orang. Anda juga dapat merekam kinerja Anda pada kamera video dan kemudian meninjaunya untuk mencari kemungkinan kesalahan.
Bersantai sebelum tampil
Menunggu pertunjukan yang akan datang di depan umum dapat memengaruhi kesejahteraan Anda, Anda mungkin merasa tidak aman dan beberapa ketegangan di tubuh Anda. Untuk menghilangkannya, cobalah mengambil beberapa napas lambat dan dalam, atau tahan napas selama beberapa detik. Anda juga dapat membayangkan perawatan relaksasi. Misalnya, berbaring di lantai dan bayangkan Anda sedang berenang atau jatuh ke jurang. Tugas Anda adalah merasakan bagaimana tubuh Anda rileks.
Berbicara di depan umum
Ketika Anda pergi ke audiens, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengakui bahwa audiens tidak dapat mengetahui bagaimana perasaan Anda saat ini. Jika Anda khawatir atau gugup, penonton tidak akan mengetahuinya. Juga jangan berasumsi bahwa publik akan memperhatikan bahwa Anda memiliki perasaan seperti itu. Pikiran-pikiran ini akan membuat Anda benar-benar gugup.
Jika Anda ingin terlihat percaya diri agar penonton tidak meragukannya, berdiri tegak dan luruskan bahu Anda, bicaralah dengan tenang dan tersenyumlah jika memungkinkan. Ingatlah bahwa dalam sebagian besar kasus, pemirsa tidak akan melihat kegembiraan Anda, kecuali Anda sendiri yang mengungkapkannya secara langsung.
Jangan berpikir untuk pemirsa
Saat berdiri di depan penonton, Anda pasti akan menarik perhatian penonton. Ingat, tidak peduli apa yang mereka pikirkan selama presentasi Anda. Jangan mencoba menganalisis dan mencoba memahami pikiran mereka, jika tidak, ekspresi wajah apa pun di wajah mereka akan Anda rasakan. Jika Anda berpikir bahwa Anda benar-benar mengatakan sesuatu yang salah atau membuat kesalahan, perbaiki dan lanjutkan pidato Anda.
