Untuk menyingkirkan ketakutan Anda, belajarlah untuk hidup bersama mereka. Gunakan imajinasi Anda dan cobalah untuk mencari tahu apa yang terjadi jika Anda memutuskan untuk mengambil tindakan. Anda juga dapat melatih keberanian Anda dengan mengatasi ketakutan kecil terlebih dahulu dan kemudian beralih ke yang lebih signifikan.
instruksi
Langkah 1
Untuk menghilangkan rasa takut Anda, cari tahu persis apa yang Anda takuti dan mengapa. Tampaknya semuanya jelas, tetapi kenyataannya tidak. Misalnya, seseorang yang takut ketinggian sebenarnya tidak takut ketinggian, tetapi takut jatuh. Ingat setelah peristiwa apa rasa takut itu muncul. Perjalanan kembali ke masa lalu dan analisis emosi Anda, jika memungkinkan.
Langkah 2
Melepaskan rasa takut adalah menerimanya. Anda tidak dapat mencoba untuk menyingkirkan perasaan yang menyertai rasa takut, tetapi belajarlah untuk hidup bersamanya. Dalam situasi stres, dengarkan perasaan dan emosi Anda, analisis dan evaluasi. Anda dapat menuliskan semuanya di selembar kertas, membacanya kembali secara berkala agar cepat terbiasa dengan sensasinya. Ini akan memungkinkan Anda untuk semakin terbiasa dengan keadaan di mana Anda berada ketika Anda takut setiap saat. Dan setelah beberapa saat Anda akan melihat bahwa perasaan Anda tidak lagi mengganggu Anda. Ketakutannya tidak lagi sejelas dulu.
Langkah 3
Cobalah berpikir logis dan pahami skenario terburuk apa yang mungkin terjadi. Bayangkan memutuskan untuk bertindak terlepas dari ketakutan Anda. Pikirkan tentang apa yang mungkin terjadi dalam kasus ini. Mungkin, tidak ada yang kritis dan supernatural yang akan terjadi. Tetapi bahkan jika Anda berada dalam bahaya tertentu, Anda akan tahu apa yang sebenarnya membuat Anda takut. Dan jika Anda mengetahui ketakutan Anda secara pribadi, ketakutan itu bisa berhenti menjadi begitu menakutkan, karena seringkali ketidaktahuanlah yang membingungkan dan membuat Anda paling takut.
Langkah 4
Untuk menghilangkan rasa takut, belajarlah untuk menghadapinya dan bertindak dengan membuang semua keraguan. Misalnya, jika Anda takut mengemudi, duduk saja di belakang kemudi, nyalakan mobil, dan tabrak jalan. Jika Anda melakukan ini setiap saat, Anda akan segera menemukan bahwa rasa takut secara bertahap menjadi semakin tidak terlihat. Hasilnya, Anda akan mengatasi rasa takut Anda.
Langkah 5
Latih keberanian Anda. Pelatihan semacam itu akan memungkinkan Anda untuk mengembangkan resistensi terhadap ketakutan atau belajar untuk hidup bersama mereka tanpa ketidaknyamanan. Mulailah dengan mengatasi ketakutan kecil. Misalnya, jika Anda takut pada tikus, pergilah ke toko hewan peliharaan dan dekati kandang dengan hewan-hewan tersebut. Kemudian minta penjual untuk menunjukkan mouse, coba pegang di tangan Anda. Ketika Anda berhenti takut pada hewan pengerat ini, mulailah melawan ketakutan lain. Hasilnya, Anda akan mampu mengatasi semakin banyak ketakutan, meredam dan melatih keberanian Anda.
