Seberapa sering kita memiliki perasaan bahwa kita memiliki "bubur" di kepala kita?.. Pikiran menjadi bingung, seolah-olah terburu-buru … Dan kita jelas tidak dapat mengikutinya, terganggu oleh masalah arus paralel, yang sepertinya tidak ada habisnya. Untuk ini ditambahkan perfeksionisme, dengan hati-hati dimasukkan ke dalam kepala kita oleh orang tua kita: Anda harus menjadi yang paling cerdas, terkuat, tercepat … Dan tentu saja, sedikit kota dengan arsitektur dalamnya: kebisingan jalan, hiruk pikuk kerumunan dan latihan tetangga yang tidak pernah berhenti. Di tengah semua ini, tidak mudah untuk mendengar suara hati Anda. Tapi setidaknya ada 5 cara untuk melakukannya.
instruksi
Langkah 1
Perlambat langkahmu. Dalam arti kata yang sebenarnya. Mulailah berjalan perlahan ke mana pun Anda pergi. Bahkan jika Anda terlambat. Bahkan jika ada perasaan bahwa semakin cepat Anda melakukan sesuatu, semakin bebas / kuat / pintar Anda menjadi, dll. Ingat ungkapan "lari dari masalah"?.. Saat kecepatan melambat, struktur otot tubuh kita rileks, yang memungkinkan kita mengirim lebih sedikit kontraksi ke otak. Dengan kata lain, jika Anda tidak mendengar diri Anda dengan baik, berhentilah.
Langkah 2
Pisahkan protein dari karbohidrat. Makanan terpisah itu sederhana: kentang - terpisah dari daging, keju - dari spageti, tomat - dari semua produk lainnya. Untuk asimilasi protein, diperlukan lingkungan asam, untuk pencernaan karbohidrat, yang basa. Ini berarti bahwa ketika kita makan makanan secara terpisah satu sama lain, kita tidak membebani tubuh, tetapi, sebaliknya, menjenuhkannya dengan energi dan vitamin. Otak mulai bekerja seperti jam. Ingat ungkapan "letakkan semuanya di rak"? Anda bisa mulai.
Langkah 3
Diam. Selama satu jam. Atau pasangan. Atau untuk sehari. Melalui pidato, kita menerima informasi baru, bahkan ketika kita hanya berbicara. Meninggalkan otak tanpa "makanan" untuk sementara waktu, kita memaksanya untuk mencerna yang lama. Dan secara bertahap dia menyingkirkan apa yang menjadi penyebab kecemasan kita.
Langkah 4
Teriakkan kesombongan. Berkendara ke ladang atau hutan, ke sungai. Berdiri dengan kaki terbuka lebar dan tangan terentang dan berteriak bahwa ada kekuatan. Dan kemudian meneriakkan suara vokal secara bergantian. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" dan dalam urutan terbalik. Ketika kita sering tidak mengatakan sesuatu kepada lawan bicara (karena takut atau kasihan), semua kata dan teks ini terjebak dalam pikiran kita, dan kemudian mengganggu proses berpikir. Selain itu, struktur otot tenggorokan terpukul dan perlahan berhenti berkembang. Lebih baik meninggalkan segala sesuatu yang tidak terucapkan dan tidak berduka kepada alam.
Langkah 5
Kelaparan. Puasa terapeutik harian adalah asisten yang setia untuk mengatasi akumulasi kelelahan dan melihat situasi dari perspektif yang berbeda. Memang, dalam keadaan stres, kita sering beralih ke produk dengan rasa "cerah" (berbumbu kuat, asin, atau terlalu manis). Merekalah yang selanjutnya berkontribusi pada kegembiraan gugup, yang mengalihkan kita dari pemikiran konstruktif. Cara masuk dan keluar puasa yang benar lebih baik dibaca dalam buku karya Paul Bragg "Therapeutic Fasting".
