Dengan pendekatan musim semi, perasaan lelah, apatis, dan penurunan efisiensi sering muncul. Bagaimana menghadapi blues musiman?
Dengan datangnya musim semi, beberapa orang mulai merasa lelah, apatis, cemas, gelisah, mudah tersinggung, dan sering mengalami perubahan suasana hati. Gejala fisiologis seperti nafsu makan berkurang atau kelaparan terus-menerus, masalah pencernaan, berkeringat, dan insomnia muncul.
Beberapa ilmuwan percaya bahwa gangguan musiman berhubungan dengan kekurangan vitamin, kekurangan oksigen dan perubahan hormonal. Yang lain percaya bahwa siang hari yang pendek secara negatif mempengaruhi suasana hati. Yang lain lagi menunjukkan alasan psikologis.
Untuk menghilangkan blues musim semi akan membantu:
- Berjalan dengan langkah cepat dan energik di udara segar - ini memiliki efek positif pada sistem saraf, jantung, meningkatkan keadaan emosional, mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.
- Mandi. Prosedur mandi melatih sistem termoregulasi, meningkatkan daya tahan. Ketika tubuh mencoba untuk mendinginkan diri di ruang uap panas atau sauna, zona otak yang bertanggung jawab untuk suasana hati dan persepsi dunia luar diaktifkan.
- Tidur yang cukup. Kurang tidur kronis menyebabkan depresi, kesehatan yang buruk, dan penambahan berat badan. Udara segar di kamar tidur, setiap hari tidur pada waktu yang sama, tidak adanya rangsangan suara dan cahaya akan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Teh chamomile di malam hari menenangkan, mengurangi kecemasan, rileks.
- Warna-warna cerah di interior. Barang-barang dekorasi, mainan lunak, majalah dan buku lucu yang cerah akan menyenangkan mata dan menghibur Anda.
- Nutrisi yang tepat. Sebaiknya sarapan pagi dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks atau makanan berprotein. Di hadapan peningkatan iritabilitas, perubahan suasana hati, kelelahan otot, pelupa, tambahkan makanan yang kaya vitamin B ke dalam makanan.
- Rempah-rempah. Jahe adalah antioksidan, meredakan proses inflamasi dalam tubuh, meningkatkan sirkulasi otak. Kunyit adalah antiseptik alami dan memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Kayu manis - menolak perkembangan jamur dan mikroorganisme jamur dan ragi lainnya, mengurangi kecemasan. Ketumbar - menghilangkan kecemasan dan lekas marah.
- Aromaterapi. Minyak aromatik yang mengangkat suasana hati dan memiliki efek menguntungkan pada keadaan emosional: jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, mint, neroli, rosewood, lavender. Konsultasi spesialis akan memungkinkan Anda untuk memilih minyak dan dosis yang dibutuhkan.
