Pernapasan melambangkan kontak manusia dengan dunia. Tarik napas - Anda ambil dari dunia, buang napas - Anda berikan padanya. Idealnya, pernapasan harus merata dan tenang: ambil napas dalam-dalam, hembuskan perlahan. Ini berbicara tentang harmoni kepribadian. Tumbuh dewasa, anak belajar menahan perasaan dan emosi yang tidak pantas, menjadi ditumbuhi klem dan blok emosional, sebagaimana dibuktikan oleh pernapasan dangkal di usia yang lebih tua.
Pernapasan yang benar adalah salah satu komponen jiwa dan tubuh yang sehat. Amati bagaimana anak-anak kecil bernafas: ketika mereka bernafas, perut mereka bekerja, perut mereka berputar saat menghirup dan mengempis saat menghembuskan napas. Orang dewasa paling sering bernafas melalui dada. Ini karena kekhasan jiwa pada usia yang berbeda.
Psikolog menggunakan pengetahuan ini untuk memahami masalah klien. Misalnya, jika seseorang, tanpa disadari, menghirup dan menahan napas, atau, sebaliknya, "tidak mau" menghirup, ia harus didiagnosis dengan masalah pribadi dalam berkomunikasi dengan orang dan dirinya sendiri.
Jika seseorang bernapas secara merata dan tenang, otot-ototnya rileks, pembuluh darah melebar, tekanan normal, tidur nyenyak, proses fisiologis dalam tubuh bebas. Orang seperti itu sehat dan bahagia.
Pernapasan yang salah adalah masalah lain. Tubuh tidak memiliki cukup oksigen, pembuluh darah terjepit, seseorang mungkin mengalami pusing, gangguan kardiovaskular, rambut rontok, tremor, insomnia dan banyak konsekuensi lainnya.
Seperti napas tercermin dalam tubuh kita, sehingga proses dalam tubuh tercermin di dalamnya. Jadi, melalui pernapasan, kita dapat mempengaruhi fisiologi kita.
Saya ingin menawarkan teknik pernapasan sederhana yang akan menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Ambil posisi yang nyaman dalam keheningan, duduk atau berbaring. Lebih baik jika tidak ada orang di sekitar, agar tidak mengganggu Anda. Tutup mata Anda dan berjalanlah secara mental ke seluruh tubuh dengan tatapan batin Anda. Ambil napas dalam-dalam yang lambat melalui hidung Anda dan embuskan napas lambat yang sama melalui bibir Anda - sebuah tabung. Cobalah untuk menghembuskan napas lebih lama daripada menghirup. Perhatikan udara melewati lubang hidung Anda dan memenuhi dada Anda. Sekarang sengaja arahkan udara ini ke perut Anda. Untuk kenyamanan, letakkan tangan Anda di sana: saat Anda menarik napas, perut harus dibulatkan seperti bola, saat Anda menghembuskan napas, kempiskan. Semua perhatian Anda harus diarahkan pada sensasi dalam tubuh dan inhalasi - pernafasan.
Jadi, bernapaslah selama 10-15 menit. Selama waktu ini, tubuh akan rileks, pikiran akan tenang, Anda akan membebaskan diri dari pikiran yang tidak perlu dan merasakan gelombang kekuatan. Latih metode ini setiap hari dan Anda akan segera menyadari bahwa Anda telah menjadi jauh lebih tenang, reaksi Anda dalam situasi yang penuh tekanan akan menjadi kurang ganas.
Tarik napas dalam kegembiraan, hembuskan napas dengan baik, dan jadilah sehat.
