Setiap orang secara berkala dihadapkan pada situasi ketika perasaan yang dialami begitu kuat sehingga tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Ini tidak hanya berlaku untuk emosi positif, tetapi juga untuk emosi negatif. Seseorang jatuh ke dalam badai perasaan, sering kali membuatnya kewalahan, dan mencoba menenggelamkan pengalaman itu. Bagaimana menghadapi situasi ini dan menyampaikan emosi Anda?
instruksi
Langkah 1
Untuk menyampaikan emosi, Anda harus terlebih dahulu belajar merasakan dan mengenalinya. Cari tahu apa perasaan itu. Misalnya, ada kegembiraan, kejutan, minat, jijik, penghinaan. Coba amati diri Anda selama beberapa hari dan lacak emosi yang muncul sehubungan dengan berbagai peristiwa dalam hidup Anda.
Langkah selanjutnya adalah mengenali nuansa perasaan. Misalnya, emosi berikut dapat dibedakan menurut tingkat peningkatan kekuatannya: iritasi, kemarahan, kemarahan. Amati juga diri Anda dan perasaan Anda selama beberapa hari.
Langkah 2
Setelah Anda belajar mengenali emosi, Anda dapat mengungkapkannya secara akurat dalam kata-kata. Berlatih melakukan ini, berkomunikasi, berbicara tentang perasaan, pengalaman Anda.
Penting untuk belajar mengekspresikan emosi segera setelah emosi itu muncul, tanpa mengumpulkannya. Bagikan emosi positif, karena itu akan membawa kegembiraan tidak hanya bagi Anda, tetapi juga bagi lawan bicara. Jangan menunda perasaan berterima kasih kepada orang tersebut jika pengalaman emosional yang sesuai telah muncul. Ketika Anda merasa ingin memuji diri sendiri, jangan menahan diri.
Belajarlah untuk berbicara tentang emosi negatif. Anda berhak atas perasaan apa pun, termasuk perasaan negatif. Tunjukkan emosi negatif segera setelah muncul. Katakan, "Saya kesal," "Saya marah," "Saya tidak senang."
Langkah 3
Ketika kata-kata kurang dan emosi Anda terlalu kuat, menarilah. Gerakan adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan diri dan perasaan Anda. Ingat film India: kebahagiaan - orang menari, kesedihan - pahlawan mulai menari.
Di sinema oriental, orang juga bernyanyi, apa pun yang terjadi. Musik adalah cara yang bagus untuk meredakan ketegangan dan mengekspresikan suasana hati Anda. Jika Anda tidak ingat kata-kata dalam lagu itu, buat suara, teriak, bisikkan, regangkan, sampaikan emosi ini atau itu. Dengan mengontrol volume suara Anda, menyesuaikannya, Anda dapat menyampaikan nuansa perasaan Anda.
Langkah 4
Iringan kata-kata dengan postur yang tepat, posisi tubuh dalam ruang, ekspresi wajah dan gerak tubuh, intonasi. Manifestasi tubuh setuju dengan pernyataan verbal secara tidak sadar, tetapi jika diinginkan, mereka dapat diperkuat. Namun, ingat bahwa metode ini mungkin tidak selalu tepat.
