Hati nurani adalah kemampuan orang untuk secara mandiri menentukan kerangka moral dan aturan perilaku, serta memantau kepatuhan terhadap aturan ini. Untuk beberapa alasan, beberapa orang mendengar suara hati nurani lebih sering daripada yang lain, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana mengatasinya. Kepedihan hati nurani, siksaan, tuduhan diri dapat menyebabkan konsekuensi serius dalam bentuk gangguan mental, dan karena itu Anda perlu belajar cara mengatasinya.
Penilaian objektif
Ketika kepedihan hati nurani mengganggu kehidupan, Anda perlu menyadari alasannya. Seringkali, bahkan pelanggaran sekecil apa pun pada orang yang sangat berhati-hati menyebabkan reaksi kekerasan. Meskipun hati nurani juga merupakan suara moralitas batin, namun hati nurani seharusnya tidak menjadi yang utama, dan mengikutinya secara membabi buta adalah kesalahan umum. Namun, hati nurani menyentuh beberapa momen dari masa lalu, yang sayangnya tidak dapat diubah. Terus-menerus kembali ke masa lalunya, seseorang mencegah dirinya membangun masa depan.
Secara umum, perlu diingat bahwa hati nurani yang tiba-tiba terbangun bahkan merupakan pertanda baik. Tanda bahwa seseorang belum kehilangan sesuatu yang baik, ringan dan abadi.
Tobat
Jika situasi masa lalu sangat mengganggu Anda sehingga bahkan penyakit fisik muncul, jika menyalahkan diri sendiri benar-benar karena perbuatan buruk masa lalu, solusi terbaik adalah pertobatan, permintaan maaf kepada orang yang tersinggung atau setia kepada Anda. Jika ada kesempatan untuk meminta maaf di mata, itu bagus. Anda hanya perlu mengatasi harga diri Anda dan berbicara tentang apa yang terjadi. Tetapi opsi ini tidak selalu memungkinkan, dan karena itu terkadang Anda dapat bertobat tanpa kehadiran orang itu sendiri. Bagaimanapun, menyingkirkan rasa sakit hati nurani diperlukan bukan untuknya, tetapi untuk Anda. Kemungkinan dia sendiri sudah lama melupakan segalanya, memaafkan dan melepaskan masa lalu.
Permintaan maaf dapat ditulis di atas kertas dalam bentuk pesan, dan tidak harus dikirim. Jika ini memungkinkan Anda untuk membebaskan diri dari kepedihan hati nurani, Anda bahkan dapat membakarnya pada akhirnya sebagai tanda memaafkan diri sendiri. Anda juga dapat menggunakan teknik "kursi kosong", menghadirkan orang yang sama yang duduk di tempatnya. Anda dapat memberi tahu dia segalanya - mulai dari alasan tindakan Anda hingga kebingungan yang tulus tentang yang terakhir. Pada akhirnya, tentu saja, ada baiknya meminta maaf.
Metode ini digunakan oleh psikoterapis dalam kasus di mana seseorang tersiksa oleh situasi yang melibatkan kerabat atau teman yang telah meninggal. Di sini, ini umumnya satu-satunya cara bagi seseorang untuk meminta maaf dan mencurahkan jiwanya.
Teknik untuk menghilangkan kepedihan hati nurani
Ketika kepedihan hati nurani tidak berdasar, tetapi masih mengganggu kehidupan normal, Anda dapat menggunakan teknik psikologis lainnya. Setiap orang memilih teknik seperti itu untuk dirinya sendiri, karena seseorang lebih mempercayai suara akal, dan seseorang tunduk pada emosi.
Salah satu teknik ini adalah analisis situasi secara rinci. Namun hal itu dilakukan bukan untuk semakin menuduh dirinya sendiri, melainkan agar pada akhirnya muncul kesadaran bahwa situasi masa lalu telah mengajar banyak orang, dan tindakan seperti itu tidak akan mungkin terjadi lagi. Jika situasi itu memperjelas beberapa poin penting, maka itu tidak sia-sia. Anda tidak dapat terus menerus memarahi diri sendiri atas pengalaman dan kebijaksanaan yang diperoleh.
Metode lain, di mana logika juga terhubung, dapat menjadi kesadaran bahwa kesalahan dapat diterima secara sempurna dalam kehidupan setiap orang. Tidak ada orang yang tidak berdosa dan ideal, dan terkadang keadaan memaksa orang untuk melakukan apa yang pengontrol internal - hati nurani - tidak menyuruh mereka melakukannya.
Pilihan lain, yang lebih cocok untuk orang yang impulsif dan emosional, adalah hukuman diri. Tentu saja, Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri, tetapi sebagai penebusan, Anda dapat mengorbankan sesuatu, atau melakukan beberapa hal yang tidak biasa untuk diri sendiri. Dalam hal ini, beberapa orang mulai melakukan hal-hal yang bermanfaat, misalnya mendapatkan pekerjaan sebagai sukarelawan di berbagai layanan. Hal utama adalah membantu orang tersebut untuk memaafkan dirinya sendiri. Yang lain, sebagai tanda hukuman, berusaha memaksakan diri untuk melakukan hal-hal yang tidak disukai, misalnya lari pagi atau belajar bahasa asing. Pada saat yang sama, tidak akan ada waktu lagi untuk mencela diri sendiri dan kepedihan hati nurani, dan ketika seseorang memaafkan dirinya sendiri, bukan lagi fakta bahwa ia akan meninggalkan kegiatan ini.
