Kata fobia berasal dari bahasa Yunani phobos - ketakutan. Artinya, itu adalah ketakutan akan sesuatu. Misalnya, aerophobia - takut ketinggian, claustrophobia - takut ruang tertutup, dll. Kemampuan untuk merasakan ketakutan melekat pada setiap orang, bahkan yang paling berani sekalipun. Ini mungkin gema dari zaman kuno ketika orang-orang primitif benar-benar tidak berdaya di depan kekuatan elemen dan predator besar. Tapi itu adalah satu hal ketika datang ke ancaman nyata, risiko, dan hal lain lagi - jika ketakutan itu tidak berarti, tidak dapat dijelaskan, tidak rasional.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk meminta bantuan logika dingin dan akal sehat. Misalnya, ada orang yang takut berjalan di jembatan tinggi di atas sungai atau ngarai gunung. Mereka diliputi ketakutan bahwa jembatan di bawah mereka akan runtuh dan mereka akan binasa. Bagaimana bertindak dalam situasi seperti itu? Kita harus menginspirasi diri kita sendiri: “Jembatan dibangun dengan mempertimbangkan peningkatan beban, kuat dan andal. Di depan mataku, mobil melaju di sepanjang itu, masing-masing jauh lebih berat dariku. Dan jembatan itu menahan mereka dengan sempurna”. Ulangi kata-kata ini dalam pikiran Anda berulang-ulang.
Langkah 2
Atau ketakutan akan pesawat terbang. Beberapa orang takut dengan jenis transportasi ini. Pada pemikiran bahwa mereka harus terbang ke suatu tempat, mereka diliputi ketakutan. Mereka langsung mengingat laporan bencana dan korban. Di sini juga, logika, yang didukung oleh statistik yang tidak memihak, dapat membantu. Bahkan alarmis akan terpengaruh oleh argumen seperti itu: ya, sayangnya, ada kecelakaan pesawat, tetapi dibandingkan dengan jumlah total penerbangan, ini sangat jarang terjadi. Tak terhitung lebih banyak orang meninggal dalam kecelakaan di jalan, tetapi Anda tidak takut menggunakan mobil atau bus. Dan pesawat itu membuatmu takut karena suatu alasan.
Langkah 3
Kadang-kadang perlu untuk bertindak sesuai dengan metode: "irisan demi irisan" atau: "perlakukan seperti suka". Dengan kata lain, Anda perlu secara khusus menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda harus mengalami ketakutan. Dan dengan upaya kemauan untuk mengatasinya, secara harfiah melalui "Saya tidak bisa." Misalnya, Anda takut berkomunikasi dengan orang asing (fobia sosial). Jadi, Anda perlu memaksakan diri untuk berbelanja, menghadiri rapat, konser, acara olahraga.
Langkah 4
Takut anjing? Dengan dalih apa pun, pergilah ke teman-teman yang memiliki anjing. Kuasai diri Anda sekali dengan mengatupkan gigi Anda - itu akan jauh lebih mudah. Metode ini sangat efektif, meskipun harus dilakukan dengan hati-hati, karena tidak hanya dapat membantu menyelesaikan masalah, tetapi juga memperburuknya.
Langkah 5
Dalam kasus yang paling parah, ketika fobia telah mengambil bentuk serangan panik dan tidak ada upaya yang membantu, perlu mencari bantuan dari psikolog.
