Perasaan gelisah atau cemas batin sudah tidak asing lagi bagi siapa saja. Jika kegembiraan memiliki objek atau penyebabnya sendiri, maka itu adalah ketakutan atau fobia. Psikolog menyebut kecemasan kecemasan yang tidak masuk akal. Itu membuat seseorang merasa tidak berdaya, merasakan bencana yang akan segera terjadi, keraguan dan keraguan. Perasaan ini menguras sistem saraf orang yang cemas. Bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri dan orang yang Anda cintai untuk berhenti mengkhawatirkan apa yang tidak?
instruksi
Langkah 1
Buatlah daftar prioritas Anda dalam hidup. Pertama-tama, daftar ini akan mencakup keluarga - suami atau istri, anak-anak, orang tua, serta pekerjaan, teman, hobi, hewan peliharaan, dll. Semakin banyak objek yang ada dalam daftar ini, semakin kecil kemungkinan Anda harus mulai mengkhawatirkan apa yang tidak ada.
Langkah 2
Mengusir kebosanan dan kemalasan. Jika Anda tidak bekerja, cari hobi tambahan untuk diri sendiri, kunjungi gym, kolam renang, dll. Pikiran cemas, insomnia, dan kecemasan paling sering muncul karena tidak adanya aktivitas produktif. Segera setelah Anda menjalani hari Anda dengan tugas dan kekhawatiran, kecemasan tentang apa yang tidak, dijamin akan hilang seolah-olah dengan tangan. Coba saja bergantian aktivitas mental dan fisik satu sama lain.
Langkah 3
Perkuat sistem saraf Anda. Berjalan lebih banyak di udara segar - otak menyerap seperlima dari oksigen yang diterima oleh tubuh. Makan makanan yang kaya vitamin B: bubur soba, kacang-kacangan, daging, ikan, jamur porcini kering, dan roti gandum. Tidur sebanyak yang diinginkan tubuh Anda - 6 jam sudah cukup untuk seseorang, dan 9 jam tidak cukup untuk orang lain. Dengarkan diri Anda dan sesuaikan rezim Anda sehingga tubuh Anda benar-benar beristirahat. Perawatan air juga bekerja dengan baik pada sistem saraf. Banyak berenang, lebih baik jika di laut. Banyak bergerak dan nikmati setiap momen yang Anda jalani. Endorfin adalah obat terbaik untuk kecemasan.
Langkah 4
Perhatikan faktor-faktor yang membahayakan sistem saraf Anda. Infeksi - SARS, flu, dan lainnya - adalah musuh pertama sistem saraf, karena menyebabkan keracunan pada tubuh dan merusak sel saraf. Dan jika Anda sakit, langsung tidur. Dengan cara ini Anda dapat menghindari komplikasi dan meminimalkan kerusakan yang dilakukan pada tubuh oleh virus. Jangan sampai timbulnya penyakit kronis yang menunggu lama, lalu menimbulkan pukulan nyata pada sel saraf. Juga, kebisingan kota yang konstan membawa kerusakan besar pada sistem saraf. Cobalah sesekali untuk mengistirahatkan tubuh darinya - pergi mendaki, tinggal di desa. Di sana, di udara segar, tidak akan ada jejak alarm Anda!
