Untuk membenarkan orang malas dan pemalas, terus-menerus meninggalkan segalanya untuk nanti, istilah "penundaan" yang tidak jelas diciptakan (diterjemahkan dari bahasa Inggris penundaan berarti penundaan). Bersama dengannya, tercipta kondisi ideal untuk tidak melakukan apa-apa. Jika sebelumnya pecinta sloth harus membenarkan kemalasan mereka, hari ini cukup untuk menyebutkan kata nyaring ini sehingga orang-orang di sekitar mereka mulai memandang mereka dengan hormat. Tapi bagaimana sindrom tindakan tertunda benar-benar muncul?
Gelisah
Menurut psikolog, penyebab paling umum dari penundaan adalah meningkatnya kecemasan. Seseorang cenderung takut akan ejekan, kritik, biaya keuangan yang besar, kegagalan dan banyak lagi. Itulah sebabnya konflik yang berlangsung lama, yang penyelesaiannya perlu diselesaikan sekali dan untuk semua atau bahkan meminta pengampunan, membuat kebanyakan orang menunda pembicaraan berulang kali. Mereka meyakinkan diri sendiri bahwa lebih baik menunggu saat yang tepat untuk menyelesaikan situasi. Dengan kata lain, mereka terlibat dalam penipuan diri sendiri.
Contoh umum lain dari peningkatan tingkat kecemasan adalah penundaan kunjungan ke rumah sakit. Lebih baik menahan rasa sakit daripada mendapatkan prosedur yang tidak menyenangkan atau mendengar diagnosis yang tidak terduga. Pada saat-saat seperti itu disarankan untuk bertindak sesuai dengan skema pertama dalam pertempuran, dan kemudian kita akan lihat. Ketakutan cenderung terlalu dibesar-besarkan, dan pendekatan seperti bisnis dengan cepat menggantikan suasana muram dan pesimistis.
Keras
Sepintas, banyak kasus tampak sangat rumit. Begitu kompleks sehingga Anda tidak tahu harus mulai dari mana. Membeli mobil, memperbaiki apartemen, pindah ke pekerjaan lain, memulai sebuah keluarga - bagi banyak orang, semua opsi ini membutuhkan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Untuk penyelesaian kasus yang cepat dan sukses, Anda dapat membagi implementasinya menjadi beberapa tahap. Bagaimana, misalnya, Anda dapat memindahkan gunung pasir yang besar dari satu tempat ke tempat lain tanpa peralatan khusus? Ini sangat sederhana - dengan bantuan sekop dan gerobak dorong, angkut dalam porsi kecil. Hal yang sama berlaku untuk renovasi. Tergantung pada kelengkapan dompet, tempat tinggal dibagi menjadi beberapa bagian, di mana pekerjaan perbaikan dilakukan secara bergantian.
Memecah kasus kompleks menjadi beberapa tahap dengan catatan semua langkah dan detail akan memungkinkan Anda melihat keseluruhan gambar tanpa membebani otak. Jika tidak, materi abu-abu di kepala kita dapat menolak untuk memecahkan masalah, "membeku" seperti komputer.
Tidak penting
Hampir setiap dari kita sering menumpuk berbagai hal kecil yang bisa dilakukan setiap saat. Tetapi untuk beberapa alasan, tumpukan tagihan listrik terus bertambah di rak, CD musik yang diambil selama beberapa hari tertutup debu, dan ada begitu banyak es di dalam freezer sehingga tidak ada yang bisa masuk ke dalamnya. Dalam hal ini, salah satu profesor di Stanford University mengusulkan struktur prokrastinasi. Artinya, memaksa orang yang melalaikan satu hal untuk melakukan hal lain - lebih menyenangkan dan sekaligus bermanfaat. Ini setidaknya akan mengurangi rasa bersalah secara signifikan.
Tidak tertarik
Psikolog telah sampai pada kesimpulan bahwa tingkat penundaan jauh lebih rendah ketika seseorang mengharapkan efek yang cepat, dan yang paling penting, menyenangkan dari kasus yang diselesaikan. Karena itu, Anda perlu mencoba melihat sesuatu yang menarik dalam tugas, jika tidak maka akan tetap ada dalam rencana. Misalnya, bayangkan hal-hal baik apa yang akan digunakan bonus di akhir proyek, atau berapa banyak "suka" yang akan diterima oleh video lucu yang diposting di Internet.
Mustahil
Terkadang itu lebih seperti mimpi. Saya benar-benar ingin itu menjadi kenyataan dengan indah, tidak sepele, dalam skala besar. Karena itu, tidak pernah ada cukup uang atau waktu untuk mengaturnya. Di sini perlu untuk memahami prioritas - apa yang lebih penting: mimpi yang indah, tetapi jauh atau realisasinya. Orang-orang yang memiliki kebutuhan berkala untuk terbang di awan dapat disarankan untuk melanjutkan dengan semangat yang sama, dan mereka yang benar-benar ingin mencapai suatu tujuan harus memecah tugas selangkah demi selangkah dan, tanpa ragu-ragu, mulai menyelesaikannya.
