Inkontinensia emosional biasanya menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan, termasuk kesepian. Ada berbagai cara untuk mengendalikan perasaan negatif Anda terhadap orang lain.
Penyebab utama inkontinensia emosional dan cara menghilangkannya
Analisis situasi secara objektif. Cobalah untuk memahami mengapa Anda terus-menerus merasa ingin meneriaki semua orang? Mungkin ini cara Anda mencoba untuk menegaskan diri sendiri, untuk mempertahankan otoritas Anda? Atau apakah Anda baru saja mengalami stres berat? Mungkin stres emosional Anda terkait dengan terlalu banyak pekerjaan, kelelahan kronis, dll.? Hanya dengan benar-benar memahami alasan agresi Anda terhadap orang lain, Anda dapat menyingkirkannya.
Jika perilaku ini merupakan ciri karakter Anda, didik kembali diri Anda. Ingatlah bahwa tidak menyenangkan bagi orang-orang di sekitar Anda untuk secara sistematis mengalami semua manifestasi karakter Anda. Cobalah untuk dibimbing oleh prinsip hidup yang sederhana dan terkenal: perlakukan orang seperti Anda ingin mereka memperlakukan Anda. Misalnya, Anda ingin meneriaki seseorang - bayangkan orang ini tiba-tiba mulai meneriaki Anda. Apakah itu menyenangkan Anda?
Pelajari pengendalian diri dalam interaksi Anda dengan orang lain. Jika Anda merasa bahwa emosi negatif mulai menguasai Anda, pergilah ke ruangan lain, berjalan-jalan, alihkan perhatian Anda ke hal lain. Ketika tidak mungkin untuk pensiun, luangkan waktu dalam komunikasi, hitung sendiri sampai sepuluh, ambil beberapa napas dalam-dalam dan buang napas, ingat beberapa anekdot untuk diri sendiri.
Iritabilitas yang terus-menerus, yang merupakan penyebab stres atau semacam ketidakpuasan internal, diobati dengan menyingkirkan faktor-faktor yang memicunya. Artinya, Anda perlu menghilangkan stres, atau memahami alasan ketidakpuasan Anda yang terus-menerus terhadap segala sesuatu dan semua orang dan mencoba menghilangkannya. Agresi terhadap orang lain dapat dipicu oleh apa saja, misalnya perasaan iri, tidak puas dengan diri sendiri, rendah diri, masalah dalam kehidupan pribadi, takut akan sesuatu, dll. Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan iritabilitas Anda dan melawannya.
Aspek fisiologis iritabilitas
Agresi terhadap orang lain juga bisa menjadi akibat dari gangguan fisiologis dalam tubuh Anda. Misalnya, ketidakstabilan latar belakang hormonal sering memicu iritabilitas yang berlebihan, air mata dan gejala lain pada wanita. Bicaralah dengan dokter Anda, periksa fungsi tiroid Anda, dan lakukan pemeriksaan lain yang diperlukan untuk mengidentifikasi kemungkinan penyebab labilitas emosional Anda dan menerima perawatan yang kompeten.
Jika semuanya beres dengan kesehatan Anda dan dokter tidak menemukan penyimpangan serius, kemungkinan besar ia akan merekomendasikan penggunaan obat penenang herbal berdasarkan herbal seperti valerian, motherwort, dll., meresepkan Anda vitamin kompleks dengan magnesium - mineral yang berpartisipasi dalam kerja sistem saraf pusat, dll.
Untuk memperkuat sistem saraf dan meningkatkan ketahanan terhadap stres, aktivitas seperti mandi kontras, pijat, jalan-jalan setiap hari di udara segar, jogging, pendidikan jasmani, nutrisi seimbang, kerja yang tepat dan pola istirahat, dan tidur yang baik adalah sempurna.
