Siapapun, bahkan orang yang paling berani sekalipun, takut akan sesuatu. Ketakutan membuat Anda merasa tidak berdaya di depan mereka. Keinginan untuk berdamai dengan keadaan ini adalah solusi yang paling sederhana, tetapi tidak efektif. Jauh lebih sulit untuk masuk ke dalam pertarungan dengan rasa takut dan keluar sebagai pemenang darinya. Tapi itu sangat berharga.
instruksi
Langkah 1
Hadapi ketakutan. Penting di sini untuk memisahkan ancaman nyata dari ancaman yang dibuat-buat. Jadi, jika Anda takut ketinggian, sebaiknya jangan melompat dengan parasut atau memanjat atap, karena tidak aman. Tetapi jika Anda panik sebelum perkenalan publik, melangkahi kesopanan Anda sendiri, dan dengan hati-hati mempersiapkan pidato Anda, baik itu laporan kerja atau tanggapan di sebuah seminar. Mungkin, ketakutan akan ujian seperti itu tidak akan begitu menakutkan.
Langkah 2
Terkadang cukup membiasakan diri dengan informasi mengenai subjek ketakutan Anda untuk memahami bahwa tidak ada alasan bagi mereka. Misalnya, Anda takut digigit laba-laba. Baca literatur yang relevan, cari tahu mana yang beracun, di mana mereka tinggal, apakah mereka mengancam seseorang dan bagaimana melindungi diri Anda dari masalah seperti itu.
Langkah 3
Sertakan logika. Analisis ketakutan Anda, bayangkan berbagai pilihan untuk peristiwa yang menyebabkan kecemasan. Pikirkan tentang kemungkinan perilaku Anda dalam situasi seperti itu.
Langkah 4
Pertimbangkan apakah ada alasan untuk khawatir. Mungkin ketakutan ini tidak berdasar, dan Anda sendiri akan memahaminya. Ketakutan juga bisa disebabkan oleh gangguan mental, neurosis. Jika Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, Anda harus mencari nasihat dari seorang psikoterapis.
