Jika suasana hati Anda memburuk dengan tajam, dan ada melankolis yang tidak dapat dipahami dalam jiwa Anda, ada kemungkinan bahwa Anda tidak hanya tidak mood, tetapi depresi mikro yang nyata telah dimulai. Bagaimana mendefinisikannya, dan apa yang harus dilakukan agar tidak memperburuk situasi?
Depresi mikro adalah depresi kecil (dalam waktu), tetapi jika tidak ditangani, dapat menyebabkan melankolis yang parah. Jangan bingung antara depresi dengan suasana hati yang buruk. Depresi sejati memiliki beberapa gejala: penghambatan dalam gerakan, penurunan aktivitas intelektual di otak, dan melankolis yang tidak dapat dijelaskan.
Jika Anda menemukan diri Anda dengan dua atau lebih gejala, itu berarti Anda benar-benar mengalami depresi dan Anda perlu mengambil tindakan untuk mencegah masalah "mikro" berkembang menjadi masalah "makro".
Penyebab Depresi Mikro
Selalu ada alasan. Coba ingat kejadian baru-baru ini. Apa yang membuatmu kesal? Seringkali ini bukan satu peristiwa, tetapi beberapa, yang mengikuti satu demi satu, dan menimpa Anda dengan beban mati. Tentu saja, jiwa Anda tidak berfungsi.
Sumber depresi bisa berupa pertengkaran dengan orang yang dicintai, masalah di tempat kerja. Sangat sering, mikrodepresi dapat disebabkan oleh pemikiran tentang masa muda yang berlalu, kehilangan peluang, dan terkadang peristiwa yang menyenangkan, hanya bukan milik Anda, tetapi milik orang lain. Kecemburuan bisa sangat baik menyebabkan depresi. Anda tidak harus menghukum diri sendiri dari firasat buruk, lebih baik untuk menganalisis hidup Anda. Anda juga memiliki banyak alasan yang membuat iri orang lain.
Cara mengatasi depresi mikro
Manjakan Diri - Setiap orang punya cara untuk menghibur diri. Mendengarkan musik, pergi ke bioskop atau tamu, bertemu dengan teman-teman, membeli beberapa uang receh, terlihat sayang untuk foto hati Anda dengan peristiwa menyenangkan dari hidup Anda.
Keluarlah ke udara segar. Berada di luar ruangan akan meningkatkan suplai oksigen, menstabilkan metabolisme dalam tubuh, dan kelelahan karena jalan-jalan jauh langsung menghilangkan pikiran buruk.
Bicara tentang masalah. Sama sekali bukan dosa untuk mencurahkan jiwa Anda kepada seseorang dalam situasi seperti itu. Orang yang rentan terhadap depresi belum tentu pengadu. Kemalangan ini, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, lebih sering dikalahkan oleh sifat yang kuat, terbiasa menyimpan semua masalah dalam diri mereka sendiri. Dan terakhir, jika Anda tidak memiliki seseorang yang dapat Anda tangisi dengan rompi, jangan ragu untuk online. Di forum psikologis mana pun, di blog mana pun, atau bahkan dalam obrolan, Anda dapat menemukan dukungan yang layak.
Depresi, atau depresi mikro, membahayakan tubuh jika dibiarkan. Karena itu, ambil semua metode yang mungkin untuk menghadapinya. Jangan diam, dan jangan lambaikan tangan Anda - semuanya akan berlalu. Itu pasti akan berlalu, hanya metode perjuangan yang kompeten yang akan membantu mengatasi masalah lebih awal!
