Setelah pertengkaran, seseorang dapat berada dalam suasana hati yang buruk untuk waktu yang sangat lama, tenggelam dalam pikirannya dan mengalami perasaan negatif terhadap seseorang yang tidak cocok dengannya. Beberapa konflik dapat menyebabkan depresi dan depresi. Sangat penting untuk berhenti tepat waktu, menenangkan diri, kembali ke komunikasi normal.
instruksi
Langkah 1
Keluarkan diri Anda dari situasi tersebut tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara mental. Ini mungkin langkah yang paling penting. Biarkan diri Anda pergi, mengalihkan perhatian Anda dari siapa atau apa yang menyebabkan ketidakpuasan Anda. Cukup dengan mengubah lingkungan, berjalan-jalan, meninggalkan rumah. Singkatnya, singkirkan diri Anda dari tempat di mana bahkan sebuah benda kecil dapat membawa Anda kembali ke memori pertengkaran dan mencegah Anda menetap.
Langkah 2
Lepaskan amarah Anda melalui aktivitas santai. Ambil lukisan, konstruksi, berkebun. Bahkan mencabut rumput liar bisa menjadi cara untuk memikirkan kembali sikap Anda terhadap suatu situasi. Bicaralah dengan hewan peliharaan Anda dan curahkan jiwa Anda. Atau Anda dapat berbicara dengan sahabat Anda, namun, jika Anda tidak ingin menempatkan pihak yang berselisih secara negatif, coba gambarkan situasinya saja, tanpa menyebutkan nama.
Langkah 3
Terlibat dalam masalah yang sama sekali asing untuk mengalihkan perhatian Anda sepenuhnya dari pertengkaran. Ini harus dilakukan setelah pelepasan kemarahan Anda agar berada dalam watak yang baik dan berhenti kesal tentang apa yang terjadi. Biarkan berjalan-jalan di hutan, mandi santai, menonton film favorit Anda, bertemu teman, pergi ke pesta.
Langkah 4
Hanya setelah Anda benar-benar tenang, kembali ke analisis pertengkaran. Pikirkan tentang cara untuk mengendalikan amarah Anda di lain waktu dan hindari situasi ini. Sekarang Anda lebih santai dan Anda dapat menghargai keadaan dengan perspektif untuk diri sendiri dan sepenuhnya tanpa emosi.
Langkah 5
Cobalah berbaikan dengan orang yang Anda pertengkarkan. Evaluasi situasi, sejauh mungkin sambil berbicara untuk menghindari hal negatif. Jika orang lain masih marah, biarkan apa adanya untuk saat ini. Rekonsiliasi tidak akan berhasil jika salah satu dari Anda marah, setiap upaya dapat menyebabkan pertengkaran lain. Jika keadaan konflik telah berlarut-larut, siapkan argumen dan kesabaran dan cobalah untuk memperbaiki hubungan. Dunia yang tipis lebih baik daripada perang yang bagus!
