Kesalahan medis selalu mahal. Psikiatri tidak terkecuali. Ada kondisi yang dapat dengan mudah disalahartikan sebagai gangguan mental, meskipun tidak demikian. Burnout syndrome (BBS) memiliki gejala yang sangat mirip dengan depresi. Di mana garis tipis yang memisahkan penyakit mental dari kelelahan psikologis yang diakibatkan oleh stres emosional?
CMEA - sindrom kelelahan emosional - definisi seperti itu diberikan oleh Herbert Frudenberger, psikolog Amerika dan dokter psikiatri, depresi, reaksi defensif terhadap stres emosional yang berkepanjangan. Dalam kehidupan sehari-hari, kita mengatakan: "orang itu terbakar."
CMEA sering disalahartikan dengan depresi dan diobati dengan antidepresan, yang dengan sendirinya dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik. CMEA memiliki ciri-ciri umum dengan depresi: hilangnya minat pada dunia di sekitar kita, dalam kehidupan. Seseorang datang ke ini secara bertahap, secara emosional terbakar dari dalam, mengosongkan dirinya sendiri dan mendapatkan ketidakpekaan.
Siapa yang bisa diancam CMEA?
Pertama-tama, sindrom kekosongan emosional mengancam mereka yang terkait dengan profesi dengan situasi stres, menghabiskan banyak waktu dengan orang-orang, atau dengan orang-orang kreatif yang berbakat dan berbakat dengan organisasi mental yang baik dan kebiasaan menyimpan perasaan mereka sendiri..
Artis, musisi, aktor juga menderita tegangan berlebih - mereka yang terkait dengan profesi publik yang membutuhkan respons emosional. CMEA dapat memanifestasikan dirinya sehubungan dengan ketegangan lingkungan emosional yang berlebihan, sebagai akibat dari kejutan dan kekecewaan pribadi. Sangat rentan adalah orang-orang dengan tingkat tanggung jawab yang tinggi, keinginan untuk mengendalikan segala sesuatu secara pribadi atau dengan apa yang disebut "kompleks siswa yang sangat baik".
Penyakit psikologis ini terutama mempengaruhi orang-orang yang cukup muda, dari 25 hingga 50 tahun, ketika seseorang masih penuh ambisi dan mengandalkan penilaian yang memadai, menurut pendapatnya, tentang kepribadiannya oleh masyarakat, orang-orang dekat, dan rekan-rekan di toko.
Tanda, tahapan, dan konsekuensi CMEA
Tahap pertama gangguan dimulai dengan ledakan emosi yang tajam, impulsif, dan setelah itu emosi tampaknya memekakkan telinga orang tersebut, ia merasakan kekosongan. Suasana hati berubah tiba-tiba, tiba-tiba, tanpa motivasi. Kelelahan muncul, ketidakpedulian terhadap apa yang sebelumnya menarik, serta keinginan untuk menunda hal-hal penting untuk nanti.
Seseorang dalam keadaan ini mulai memaksa dirinya untuk bekerja lebih keras, berjuang untuk penegasan diri, mengabaikan kebutuhannya, kehilangan tidur normal. Perubahan pemandangan, liburan atau istirahat tidak membawa kenyamanan yang diinginkan.
Neurosis, kecemasan kerja, dalam hubungan pribadi - kecemburuan tanpa motivasi, keinginan untuk mengendalikan pasangan dimanifestasikan. Tampaknya bagi seseorang bahwa dia tidak cukup melakukan, prosesnya membutuhkan partisipasi langsungnya. Ketakutan, keadaan cemas, pikiran obsesif muncul.
Tahap kedua lebih serius mempengaruhi mekanisme sosial yang menghubungkan individu dengan masyarakat. Jika pada tahap ini CMEA dapat dianggap sebagai reaksi defensif alami terhadap tegangan berlebih, maka perkembangan lebih lanjut dari gangguan neuropsikologis dapat membawa seseorang ke jalan buntu.
Secara bertahap, iritasi muncul dalam kaitannya dengan orang, tempat, hubungan, di mana partisipasi emosional diperlukan. Negatif, sinisme dimanifestasikan, seseorang bisa menjadi sarkastik, sarkastik, ironis. Hubungan mulai depersonalisasi, mengambil karakter formal.
Pada tahap ini, seseorang mencari keselamatan dari melankolis yang menumpuk dalam kontak baru (bisnis, persahabatan, cinta). Namun semburan kehangatan dalam hubungan semakin pendek, kejengkelan tumpul muncul secara tiba-tiba. Ikatan mulai putus jika seseorang ingin menjauh dari konflik, hubungan berangsur-angsur memudar, emosi pergi ke pinggiran kesadaran, kontak menjadi sia-sia.
Tahap ketiga berbeda karena sangat sulit untuk keluar darinya sendiri. Akibat perilaku destruktif atau "sulit dipahami", kehampaan terbentuk di sekitar seseorang, orang-orang di sekitarnya mulai kecewa, dan harga diri jatuh. Orang yang kelelahan secara psikologis mulai menghindari kontak dengan orang lain, menarik diri ke dalam dirinya sendiri.
Isolasi menjadi kronis, orang tersebut dengan sengaja memutuskan ikatan. Seringkali orang-orang seperti itu berhenti mengambil bahkan penerima telepon, berhenti merawat diri mereka sendiri, kehilangan pekerjaan, keluarga, mencari kesendirian, menghindari tanggung jawab apa pun. Ketika datang ke kehidupan keluarga, minat pada orang-orang yang paling signifikan secara emosional hilang: pasangan, anak-anak mereka sendiri, kerabat.
Selama periode berbahaya ini, alkoholisme atau kecanduan narkoba dapat berkembang. Psikosomatik berkembang ketika, karena keengganan untuk melihat seseorang, seseorang mulai sakit, secara tidak sadar membentuk situasi di mana ia akan ditinggalkan sendirian.
Terkadang dalam keadaan ini, tindakan asosial dilakukan - misalnya, seseorang dapat tiba-tiba melepaskan diri dan membuat skandal untuk melepaskan diri dari rutinitas apa pun, atau mencari alasan untuk mengganggu komunikasi.
Ketika Anda mencoba memberi tekanan pada orang yang kelelahan secara emosional, mengingatkannya akan tanggung jawabnya terhadap masyarakat, pekerjaan, keluarga, untuk menimbulkan perasaan bersalah, Anda dapat menyebabkan agresi dan bahkan pikiran untuk bunuh diri dalam dirinya.
Bagaimana cara mengatasi sindrom burnout?
Jika pada tahap pertama perkembangan CMEA dimungkinkan untuk bertahan dengan perubahan situasi, maka tahap kedua membutuhkan dukungan psikologis, yang dapat diberikan dengan memahami orang-orang dekat dan teman-teman yang dapat diandalkan. Tahap ketiga hampir selalu membutuhkan bantuan psikologis yang berkualitas.
Selama periode ini, CMEA dapat berubah menjadi bentuk yang lebih parah - depresi, keanehan, clauterophobia, xenophobia atau fobia lainnya, hingga keadaan panik, dapat berkembang. Ini tidak berbahaya seperti kelihatannya, karena seseorang di lingkungan yang tidak menguntungkan dapat mengembangkan gangguan mental hingga psikosis. Pada tahap ini, Anda bahkan mungkin memerlukan bantuan psikiater.
Beberapa orang dengan kecerdasan yang kuat membawa kepribadian mereka ke dalam keadaan relatif nyaman dan harmonis dengan dunia luar mereka sendiri. Seseorang masuk ke dalam game online, ke dalam kreativitas "pribadi" yang tenang, membatasi kontak mereka pada lingkaran sempit orang-orang dekat dan / atau Internet, menebus kurangnya emosi dengan berkomunikasi di dunia maya.
Omong-omong, seseorang dengan CMEA bisa menjadi pembicara yang hebat, kepribadian virtual yang cerdas, tetapi pada saat yang sama dia tidak mungkin melakukan kontak nyata. Membangun kembali ikatan sosial tidak mudah. Sesi psikoanalisis dapat membantu, di mana emosi dapat dialami lagi, dibangkitkan, diungkapkan secara terbuka, dibuang.
Jatuh cinta yang baru dapat memiliki dampak positif yang sangat besar, yang akan menyegarkan, memperbarui, "memformat ulang" lingkungan emosional.
Pencegahan CMEA
Jangan abaikan sisanya! Liburan, akhir pekan, jalan-jalan setiap hari harus menjadi kebutuhan. Jika tidak, efisiensi akan menurun, dan dengan ini risiko CMEA akan berkembang. Jangan menghindari aktivitas fisik - perjalanan memancing, ke rumah pedesaan, bermain di udara segar tidak hanya memperkuat saraf, tetapi juga kecerdasan.
Cobalah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu online, tidak aktif secara fisik dapat memicu kelelahan emosional. Jangan terbawa oleh berbicara di ponsel. Yang terbaik adalah bertemu teman baik secara langsung, dalam suasana yang hangat, atau pergi ke pesta.
Berkomunikasi dengan alam, mengunjungi tempat-tempat indah, kesan baru dari film dan musik yang bagus memiliki efek penyembuhan pada sistem saraf yang lelah. Hilangkan kesan negatif, jangan menonton film gelap jika merasa tertindas. Selesaikan masalah hubungan dengan pasangan Anda tepat waktu.
Prioritaskan aktivitas Anda: selesaikan tugas utama terlebih dahulu, dan tugas sekunder dapat menunggu. Tidur yang sehat itu penting - setidaknya 7-8 jam. Jangan terbawa dengan bumbu, batasi teh, kopi, alkohol. Semuanya harus di tempat dan di moderasi.
Jika Anda suka membaca, bacalah literatur yang bagus. Informasi yang berlebihan dan tidak perlu hanya akan menyumbat otak dan menghabiskan waktu yang berharga. Jangan takut untuk mengekspresikan emosi secara terbuka - bahkan jika itu adalah kemarahan, Anda tidak dapat meracuni diri sendiri dengan hal-hal negatif. Setidaknya dengan menunjukkan emosi secara terbuka, Anda bisa menyingkirkan yang tidak Anda butuhkan.
Anda mungkin perlu memiliki obat penenang ringan. Sederhanakan hidup Anda dengan tidak membuat janji yang tidak perlu. Untuk apa yang paling membebani jiwa adalah janji-janji yang tidak terpenuhi hanya karena alasan sederhana bahwa Anda terbiasa mengambil lebih banyak tanggung jawab daripada yang dapat Anda tanggung.
