Dalam perjuangan untuk sosok yang baik, kami siap untuk prestasi. Tapi musuh juga tidak tidur. Salah satunya adalah makan berlebihan. Apa yang harus dilakukan dengan porsi Anda yang biasa dan bagaimana menjinakkan nafsu makan Anda?
Semakin lapar Anda, semakin sulit untuk mengendalikan diri. Jangan berlebihan, makan sering dan tepat waktu, sebaiknya 5-6 kali sehari. Tapi porsinya harus dibatasi.
Lapar? Minum air. Kekurangan cairan dalam tubuh seringkali membuat Anda merasa lapar. Bukankah air membantu? Jangan mengejar makanan cepat saji, makan apel atau salad sayuran.
Jangan makan dari wajan. Dapatkan sendiri piring kecil dan aturan emas: makan sebanyak yang bisa muat. Psikolog telah membuktikan bahwa ukuran kebulatan kita juga bisa bergantung pada ukuran piring. Cobalah untuk tidak meraih suplemen! Hari-hari pertama akan sulit, tetapi ketika perut sedikit berkurang, mimpi semangkuk siomay akan berlalu.
Temukan alasan psikologis untuk pesta makan Anda. Kebencian? Kebosanan? Kegelisahan? Penting untuk bekerja dengan penyebabnya, dan kemudian menangani konsekuensinya. Dengan menjawab pertanyaan, apa yang Anda makan, Anda mengalihkan perhatian Anda dari mengisi perut ke masalah nyata.
Temuan lain psikolog adalah bahaya TV dan komputer saat makan. Kami berkonsentrasi pada informasi yang datang dari layar dan tidak merasa jenuh. Hasilnya adalah dua kali jumlah yang dimakan. Teman yang baik, di sisi lain, membuat kita makan perlahan, menikmati setiap gigitan.
Berkumpul dengan teman atau makan malam romantis dengan orang yang dicintai adalah hal yang baik, termasuk untuk sosok, tetapi ada satu "tetapi". Pesta harus bebas alkohol. Segelas anggur atau satu atau dua gelas wiski akan membangkitkan selera makan Anda dan mengurangi pengendalian diri Anda. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan Anda? Berhenti minum minuman keras untuk sementara. Anda tidak akan kehilangan apa pun kecuali berat badan ekstra.
Buatlah tujuan untuk tidak makan berlebihan. Tuliskan semua manfaat yang akan Anda terima dengan menerapkannya. Jika Anda melihat apa yang Anda perjuangkan, maka jauh lebih mudah untuk melangkah ke arah yang benar.
