Menghilangkan definisi yang membosankan dan perselisihan agama, mari kita memikirkan fakta bahwa dosa didasarkan pada pandangan dunia yang salah, yang diperkuat oleh ratusan kebiasaan yang berbeda. Kebetulan Anda menyadari dan ingin berubah, tetapi Anda tidak bisa. Berapa kali saya berjanji pada diri sendiri, tetapi Anda terus "berdosa". Mengapa? Tapi kebiasaan itu tetap ada. Jadi lebih jauh kita akan fokus pada perang melawan kebiasaan destruktif, yang lebih sesuai dengan format catatan pendek. Untuk studi mendalam tentang topik ini, ada sumber, minat yang tidak hilang selama berabad-abad.
instruksi
Langkah 1
Lakukan inventarisasi nilai-nilai kehidupan, dan sesuai dengan mereka dan kebiasaan. Kebanyakan dari mereka pernah menguntungkan Anda atau orang-orang dari siapa Anda mengadopsi mereka. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda membutuhkannya sampai hari ini. Pilih kebiasaan merusak yang ingin Anda singkirkan. Misalnya, lekas marah, rewel, ketidakpuasan dengan diri sendiri, meningkatnya kritik terhadap diri sendiri dan orang lain, kemalasan, pemborosan uang, makan berlebihan, kecanduan alkohol, dll.
Langkah 2
Ambil salah satu kebiasaan yang dipilih pada langkah sebelumnya dan analisis butir konstruktif apa yang dikandungnya, masalah apa yang dipecahkannya. Misalnya, lekas marah adalah perlindungan batas diri sendiri, upaya untuk mempengaruhi orang lain. Kemalasan menghemat sumber daya. Ketidakpuasan dengan diri sendiri adalah motivasi untuk berubah. Menghabiskan dan makan berlebihan - mencari emosi positif, meningkatkan suasana hati Anda, dll.
Langkah 3
Tanyakan pada diri sendiri dua pertanyaan. Yang pertama: apakah tugas yang dilakukan sangat penting, bukankah itu prioritas yang lebih rendah daripada yang lain, dan apakah efek negatif dari kebiasaan "buruk" Anda terkait dengan ini. Misalnya, lekas marah membantu Anda untuk menegaskan hak-hak Anda, tetapi itu menghancurkan kehangatan komunikasi, menurunkan harga diri, dan merusak suasana hati Anda. Permainan ini hampir tidak sebanding dengan lilinnya. Tidakkah sebaiknya Anda mencari cara lain yang lebih baik untuk memecahkan masalah? Misalnya, jelaskan dengan tenang kepada lawan Anda apa yang tidak Anda sukai dari perilakunya. Ini sebenarnya pertanyaan kedua: apakah kebiasaan Anda merupakan solusi yang paling memadai dan konstruktif untuk masalah tersebut dan apa yang dapat menggantikannya.
Langkah 4
Ingat secara mental situasi di mana perilaku yang ingin Anda ubah terjadi. Munculkan skenario alternatif untuk pengembangan acara. Ulangi beberapa kali.
Langkah 5
Ketika situasi muncul di mana Anda sebelumnya bertindak karena kebiasaan lama, pilihlah cara baru yang konstruktif. Cobalah untuk memperhatikan reaksi Anda dan ingat bahwa Anda akan berubah. Jangan menyalahkan diri sendiri atas kesalahan Anda, tetapi secara bertahap bergerak menuju penerapan perilaku baru dan efektif.
