"Tenang, hanya tenang" - siapa yang tidak akrab dengan ungkapan pria gemuk lucu Carlson dari kartun tua yang baik. Tetapi tetap tenang di dunia modern tidaklah mudah. Seseorang hampir setiap hari menghadapi bagian negatif tertentu, yang seiring waktu dapat berkembang menjadi stres. Bagaimana tetap tenang bahkan dalam situasi stres?
instruksi
Langkah 1
Mengontrol saraf Anda sendiri - ini adalah jawaban utama untuk pertanyaan itu. Hal utama adalah memperhatikan keadaan gugup Anda tepat waktu dan mencoba menghentikannya. Hal ini tentu tidak mudah dilakukan. Namun, jauh lebih sulit untuk mendapatkan kembali ketenangan pikiran setelah mengalami stres, jadi yang terbaik adalah menghindari situasi stres. Dan hanya kesadaran bahwa waktunya telah tiba untuk menenangkan diri dan berhenti gugup, terlepas dari penyebab kekhawatiran Anda, yang dapat membantu dalam masalah ini.
Langkah 2
Cara lain yang bagus dan efektif untuk meredakan ketegangan saraf adalah dengan istirahat. Terkadang satu menit mungkin cukup untuk menghentikan badai emosi negatif yang akan datang. Beristirahatlah sejenak dari masalah yang mendesak, bayangkan diri Anda di suatu tempat di pantai Mediterania yang biru atau di meja yang sama dengan Leonardo DiCaprio.
Langkah 3
Anda bisa mencoba melihat masalah dari luar. Saya ingin tahu apa yang akan dilakukan ibu, nenek, saudara perempuan atau pacar Anda dalam keadaan seperti itu. Mungkin, dalam hal ini, keputusan yang tepat akan muncul di kepala Anda dengan sendirinya.
Langkah 4
Ada situasi di mana tampaknya dunia akan runtuh, tidak ada jalan keluar dan keputusasaan sudah dekat. Dalam hal ini, pikirkan dan ingatlah bahwa di suatu tempat di dunia ini ada orang yang hidup ratusan kali lebih buruk dari Anda, bahwa ada situasi dalam hidup yang bahkan lebih rumit. Ini akan menjadi lebih mudah bagi Anda karena masalah Anda tidak begitu besar. Bagaimanapun, semuanya diketahui dalam perbandingan.
Langkah 5
Mereka mengatakan bahwa iblis tidak begitu mengerikan seperti yang dia lukis. Dan ini benar sekali. Tidak perlu takut akan masalah dan memikirkannya selama dua puluh empat jam sehari. Jauh lebih penting untuk mencoba menemukan solusi untuk itu. Dan jika Anda perlahan mulai menyadari esensi masalahnya, maka tidak akan sulit bagi Anda untuk tenang dan berhenti gugup.
