Kegugupan, atau peningkatan rangsangan, reaksi berlebihan terhadap stimulus tertentu (situasi, tindakan, kata-kata) sering menjadi tahap pertama konflik dan menyebabkan komplikasi serius dalam hubungan. Jika Anda ingin menjaga sikap damai dan bersahabat dalam sebuah perusahaan, keluarga atau kantor, belajarlah untuk tetap tenang dan tenang.
instruksi
Langkah 1
Latih latihan pernapasan. Selama serangan kegugupan dan agresi, pernapasan terganggu, oksigen berhenti mengalir ke otak. Akibatnya, Anda tidak dibimbing oleh pikiran biasa, tetapi oleh naluri dasar dan jatuh ke dalam keadaan nafsu. Bahkan bernapas dalam-dalam akan memungkinkan Anda untuk melihat situasi dengan tenang dan mengendalikan emosi Anda.
Langkah 2
Bicara tentang masalah Anda. Mungkin jika Anda menjelaskan apa yang mengganggu Anda tentang hubungan Anda dengannya, dia akan mengubah perilakunya.
Langkah 3
Masuk untuk olahraga, berjalan lebih sering. Dalam gerakan, Anda bisa membuang agresi dan kegugupan. Jenis olahraga tidak masalah: yoga, kebugaran, menari, gulat - pilih sesuai selera Anda. Selain itu, selama berolahraga, pertukaran gas dipercepat, yang juga memengaruhi pengayaan oksigen dalam tubuh.
Langkah 4
Ubah sikap Anda terhadap sumber kegugupan. Jika Anda bisa, berhentilah memperhatikannya. Jika Anda tidak bisa, tertawakan dia (jangan menyinggung orang lain).
