Dunia di sekitar kita penuh dengan situasi yang mengejutkan dan peristiwa menakutkan yang secara negatif memengaruhi kondisi mental seseorang, dan menyebabkan reaksi traumatis pada banyak orang. Psikolog menyarankan untuk mempelajari cara menghilangkan kecemasan tepat waktu. Tetapi bagaimana Anda mengatasi kecemasan yang disebabkan oleh masalah dan situasi yang benar-benar nyata?
Seringkali dihadapkan pada situasi yang berbeda sepanjang hari, kecemasan kita didasarkan pada masalah yang dilebih-lebihkan secara fiktif. Misalnya, seseorang khawatir bahwa dia akan dipecat, meskipun tidak ada ancaman dan alasan yang jelas yang berkontribusi pada hal ini, dan seseorang takut suaminya berselingkuh, tetapi sebenarnya tidak ada tanda-tanda tindakan seperti itu.
Sayangnya, dengan memperhatikan dunia di sekitar kita, ketika ketakutan dan kecemasan kita benar-benar memiliki landasan objektif, menyerah pada emosi kita, kita merugikan diri sendiri dengan melakukan tindakan bodoh dan gegabah. Sebaiknya hati-hati memantau kondisi Anda dan mengambil tindakan tepat waktu.
Tanda-tandanya tidak sulit dikenali. Ini termasuk:
- perubahan suasana hati yang tiba-tiba, kegembiraan berkembang pesat menjadi kesedihan, air mata menjadi tawa;
- kelemahan tubuh, otot leher belakang tegang, sakit kepala, mual;
- linglung, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi bahkan pada hal-hal yang paling penting;
- rasa bersalah yang meningkat, meskipun Anda menyadari bahwa yang mutlak tidak dapat melakukan apa-apa, kecemasan dan kesedihan.
Sulit bagi Anda untuk menyadari kenyataan dari apa yang terjadi. Seringkali mencoba menyingkirkan ini dengan pesta yang keras, perusahaan yang berisik, meskipun ini tidak menyenangkan Anda. Reaksi kesadaran kita ini normal dan benar-benar sehat, karena jiwa kita merasakan dan bereaksi terhadap dunia tempat kita hidup.
Sulit untuk melangkahi diri sendiri. Tapi singkirkan perasaan bersalah, untuk perubahan suasana hati, karena ketidakkonsistenan, jangan terlalu dekat dengan kata-kata orang lain yang mencela atau menuduh Anda dalam hati. Kontak fisik dengan orang, pelukan, ciuman, seks dalam pernikahan memainkan peran yang sangat penting. Jangan menyangkal diri ini.
Jangan lupa untuk berbicara. Anda perlu berbicara, berbicara tentang pengalaman Anda, tentang ketakutan yang menguasai Anda. Bantuan dan partisipasi orang-orang terkasih dan kerabat akan membantu Anda dalam hal ini. Pimpin gaya hidup aktif. Bermain olahraga, jalan-jalan, bahkan membersihkan apartemen, aktivitas fisik apa pun akan mengalihkan perhatian dan membantu mengatasi perasaan cemas.
Bahkan hanya berencana. Duduk dan tuliskan rencana jangka panjang Anda, baik pribadi maupun profesional. Rencanakan tindakan Anda yang akan membantu Anda mencapai rencana Anda.
