Otak manusia dirancang sedemikian rupa sehingga reaksi pertama terhadap peristiwa yang terjadi selalu didasarkan pada emosi. Kecerdasan emosional kini dipercaya dapat membantu orang mencapai kesuksesan dalam hidup. Namun, pengalaman yang tidak terkendali bisa berbahaya. Bagaimana cara mengembangkan emosi dengan benar?
instruksi
Langkah 1
Langkah pertama untuk mengembangkan emosi Anda sendiri adalah mendengarkan orang-orang di sekitar Anda. Semua orang senang memiliki kesempatan untuk berbicara. Namun, lawan bicara yang langka benar-benar berempati dengan pembicara. Seringkali, masalahnya terbatas pada anggukan formal dan frasa standar. Kemampuan mendengar adalah kemampuan untuk sepenuhnya terlibat dalam pembicaraan lawan bicara, tanpa terganggu oleh pikiran asing. Bertanya lagi, berempati, belajar untuk mengambil manfaat dari komunikasi dengan siapa pun, karena setiap orang mampu berbagi pengalaman berharga.
Langkah 2
Berpikir positif. Perkembangan pribadi secara umum dan perkembangan emosi pada khususnya sangat dipengaruhi oleh dialog internal. Tidak mungkin melacak dan mengevaluasi setiap pemikiran yang muncul di kepala manusia. Namun, hindari penilaian negatif. Jangan terlalu sering menggunakan generalisasi seperti "Saya selalu", "Saya tidak pernah", mencoba menggantinya dengan "kali ini" atau "kadang-kadang." Ganti penilaian nilai dengan fakta. Alih-alih memarahi diri sendiri secara mental dengan kata-kata terakhir, nyatakan "Saya melakukan kesalahan."
Langkah 3
Pelajari bahasa tubuh Anda. Untuk ini, ada baiknya mengamati orang lain. Orang sering menutupi emosi mereka dengan kata-kata. Di balik ungkapan yang dingin dan kasar, ketidakpastian dapat disembunyikan, di balik pidato yang menyanjung - kemarahan dan kebencian. Lengan atau kaki yang disilangkan adalah tanda kerahasiaan atau kekakuan, dan sebaliknya, postur yang longgar dan santai menunjukkan bahwa lawan bicara merasa betah. Apakah seorang rekan kerja menutup mulutnya dengan tangannya? Kemungkinan dia tidak mengatakan yang sebenarnya. Analisis gerak tubuh orang lain, lalu perhatikan gerak tubuh Anda. Cobalah untuk mencocokkan bahasa tubuh Anda dengan nada emosional kata-kata Anda.
Langkah 4
Tetap terkendali! Setiap keadaan emosi memiliki sisi positif dan negatifnya. Jatuh ke dalam kemarahan, seseorang menjauh dari orang lain, berhenti berpikir kritis, tetapi seringkali itu adalah pengalaman negatif yang mendorong aktivitas, merangsang untuk mencapai tujuan terlepas dari semua orang Belajar mengekspresikan emosi secara konstruktif akan membantu teknik sederhana. Bagilah kertas menjadi dua kolom. Yang pertama, tulis apa yang diperintahkan emosi untuk Anda lakukan, dan yang lain apa yang disarankan oleh pemikiran rasional. Melihat daftar ini membuatnya lebih mudah untuk mengatasi perasaan dan membuat keputusan.
