Serangan kemarahan yang tiba-tiba dan sekilas tidak masuk akal dapat menyebabkan kebingungan di antara orang lain dan kecemasan bagi individu itu sendiri. Berurusan dengan emosi Anda membutuhkan mengidentifikasi penyebabnya dan mempelajari teknik yang efektif untuk menemukan kedamaian.
Selama marah, seseorang kehilangan kemampuan untuk bernalar secara logis dan mengendalikan tindakan mereka. Individu tidak akan ingat tentang teknik pernapasan, dia tidak akan diyakinkan oleh argumen masuk akal seseorang bahwa perlu untuk berperilaku memadai. Oleh karena itu, satu-satunya cara untuk menekan ekspresi emosi ini adalah dengan mencegahnya terjadi. Bekerja pada diri sendiri, dan segera Anda tidak akan memiliki kecemasan tentang kemungkinan manifestasi agresi.
Identifikasi alasannya
Jangan berpikir bahwa kemarahan yang tiba-tiba tidak berdasar. Bahkan jika Anda tidak melihat hubungan langsung antara apa yang terjadi dalam jiwa Anda dengan beberapa keadaan kehidupan, dan reaksi Anda tampaknya tidak memadai bagi Anda, itu memiliki alasan.
Mungkin, pada pandangan pertama, agresi tanpa dasar adalah hasil dari akumulasi ketidakpuasan dengan beberapa keadaan hidup Anda. Ketika Anda tidak menyelesaikan masalah, tetapi hanya menumpuk kejengkelan dalam diri Anda, akibatnya, beberapa hal sepele yang tidak penting dapat membuat Anda kesal, karena itu akan menjadi pukulan terakhir.
Mungkin ketidakpuasan Anda dan reaksi yang terlalu keras terhadap apa yang terjadi di sekitar dijelaskan oleh klaim Anda yang terlalu serius. Jika Anda menaruh harapan besar pada nasib dan orang-orang di sekitar Anda, maka Anda berisiko tidak hanya kecewa pada akhirnya, tetapi juga menjadi marah.
Akhirnya, marah-marah bisa menjadi kebiasaan umum. Ketika seseorang membiarkan dirinya berperilaku seperti itu, dan cara mengekspresikan emosi ini, dia kecanduan seperti narkoba. Menjadi sulit untuk membangun kembali dan berperilaku berbeda.
Kemarahan dapat dipicu oleh penyalahgunaan alkohol. Depresan ini menghancurkan kepribadian dan membuat individu gugup, agresif, dan tidak terkendali. Seseorang kehilangan kemampuan untuk mengendalikan emosinya sendiri dan bersikap kritis terhadap perilakunya.
Mengambil tindakan
Untuk menghilangkan kemarahan yang tiba-tiba, Anda perlu mengendalikan hidup Anda sendiri. Jangan biarkan semuanya berjalan dengan sendirinya. Ingatlah bahwa pertama-tama Anda dapat dan harus memengaruhi keadaan hidup Anda. Jangan biarkan masalah menguasai diri Anda. Lakukan sesuatu untuk mengubah situasi yang membuat Anda tidak nyaman.
Belajarlah untuk mengekspresikan emosi Anda. Kebetulan itu adalah orang yang pendiam dan tidak berbalas yang menjadi mampu melakukan banyak tindakan menakutkan ketika kesabarannya habis. Jangan membawa situasi ke titik ini. Jika seseorang telah melanggar batas-batas pribadi Anda, dapatlah membela hak-hak Anda. Atau, paling tidak, jelaskan bahwa Anda tidak senang dengan hal itu. Jangan menoleransi ketika seseorang mengganggu Anda. Jangan menekan emosi Anda. Jika Anda bereaksi terhadap setiap faktor secara terpisah, perilaku Anda akan tetap memadai.
Temukan cara untuk menenangkan diri dan menemukan harmoni antara tubuh dan jiwa. Cara lama yang terbukti adalah yoga. Latihan ini membantu Anda berkonsentrasi dan melihat ke dalam diri Anda sendiri. Jadi, Anda akan belajar memahami diri sendiri dengan lebih baik dan menjadi lebih tenang.
